A maiò parte di e persone cun diabete ùn ponu micca cunsumà alimenti zuccherati è anu bisognu di diversi cambiamenti di stile di vita per mantene livelli sani di zuccaru in sangue.
Mentre chì parechji diabetici anu bisognu di surveglià a so ingestione di zuccheru, eccu una lista di sustituti chì ponu aiutà à sceglie opzioni più sane per a dieta.
SteviaA stevia hè una pianta naturale è cumpletamente sicura postu chì ùn cuntene micca carbuidrati, calorie o ingredienti artificiali. Tuttavia, hè assai più dolce chè u zuccheru è hà un retrogustu amaru, dunque micca à tutti li piace. Hè u megliu sustitutivu di u zuccheru per i diabetici.
Eritritolu: Questu hè un alcolu di zuccheru chì cuntene 6% di calorie è carbuidrati paragunatu à u zuccheru. Hè circa 70% più dolce di u zuccheru. Passa per u vostru sistema senza esse digeritu. A maiò parte di l'eritritolu chì manghjate hè assorbitu in u vostru sangue è escretu in l'urina. Pare avè una sicurezza eccellente. Tuttavia, in casi rari, pò causà prublemi digestivi, dunque hè cunsigliatu di ùn superà 0,5 g per pesu corpurale per ghjornu.
Edulcorante Luo Han Guo: Luo Han Guo hè un picculu melone verde originariu di a Cina miridiunali. L'edulcorante Luo Han Guo hè estrattu da Luo Han Guo seccu. Hè 150-250 volte più dolce chè una tavola da pranzu, ùn cuntene calorie nè carbuidrati, è ùn aumenta micca i livelli di zuccaru in u sangue. Questu ne face un'altra ottima scelta naturale per e persone cun diabete. Cum'è un bonus supplementu, hà ancu eccellenti proprietà antiinflamatorie.
BerberinaU Berberis hè adupratu per trattà l'inflammazione, e malatie infettive, u diabete, a stitichezza è altre cundizioni. U cunsumu regulare di berberina pò calà u zuccheru in u sangue è aiutà à mantene lu à livelli ottimali. Alcune ottime fonti di berberina includenu u crespinu, u sigillo d'oru, u filu d'oru, l'uva di l'Oregon, u sugheru è a curcuma. In queste piante, l'alcaloidi di berberina si trovanu in i steli, a corteccia, e radiche è i rizomi di e piante. Hà un culore giallu scuru - tantu chì era adupratu cum'è colorante naturale.
ResveratroluTruvatu in a pelle di l'uva è di altre bacche, si crede chì migliurà a sensibilità à l'insulina. E principali fonti di resveratrolu sò l'uva rossa, l'arachidi, u cacao è i lingonberries, cumpresi i mirtilli, i lingonberries è i cranberries. In l'uva, u resveratrolu hè presente solu in a pelle di l'uva.
Tuttavia, ponu ancu esse introdutti in a dieta cù u tè di banyan, chì hè statu longu adupratu cum'è medicina erboristica tradiziunale in Giappone è Cina.
Cromu: U cunsumu regulare di cromu migliora a capacità di i receptori di l'insulina di abbassà i livelli di zuccaru in u sangue. E fonti vegetali di cromu includenu l'igname salvaticu, l'ortica, l'erba gatta, a paglia d'avena, a liquirizia, a coda di cavallu, l'achillea, u trifogliu rossu è a sarsapariglia.
Magnesiu: Stu minerale travaglia strettamente cù i receptori di l'insulina per mantene i livelli di zuccaru in u sangue è migliurà a sensibilità à l'insulina. L'erbe ricche di magnesiu sò u basilico, u coriandru, a menta, l'aneto, u timu, a santoreggia, a salvia, a maggiorana, u dragoncello è u prezzemolo. Contenenu centinaie di milligrammi di magnesiu per porzione, ciò chì aumenta l'approvvigionamentu di stu minerale impurtante per u nostru corpu.
Parechje altre erbe è spezie aiutanu cù a resistenza à l'insulina direttamente o indirettamente. Alcuni di l'ingredienti chjave includenu semi di fenu grecu, curcuma, zenzeru, agliu, cannella è tè verde.
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