A maiò parte di e persone cun diabete ùn ponu micca cunsumà cibi zuccarati è necessitanu diversi cambiamenti di stili di vita per mantene i livelli di zuccaru in sangue.
Mentre chì parechji diabetici anu bisognu di guardà a so ingesta di zuccaru, eccu una lista di sustituti chì ponu aiutà à sceglie l'opzioni più sani per a dieta.
Stevia: Stevia hè una pianta naturale è cumplettamente sicura perchè ùn cuntene micca carbuidrati, calori, o ingredienti artificiali. In ogni casu, hè assai più dolce chì u zuccheru è hà un gustu amara, cusì ùn piace micca à tutti. Hè u megliu sustitutu di zuccaru per i diabetici.
Erythritol: Questu hè un alcolu di zuccaru chì cuntene 6% calori è carbuidrati cumparatu cù u zuccheru. Hè circa 70% più dolce di u zuccheru. Passa per u vostru sistema senza esse digeritu. A maiò parte di l'eritritol chì manghjate hè assorbita in u sangue è escreta in l'urina. Sembra avè una sicurità eccellente. In ogni casu, in casi rari, pò causà prublemi digestivu, per quessa, hè cunsigliatu per ùn esse micca più di 0,5 g per pesu corpu per ghjornu.
Luo Han Guo Sweetener: Luo Han Guo hè un picculu melone verde nativu di a Cina meridionale. L'edulcorante Luo Han Guo hè estratto da Luo Han Guo seccu. Hè 150-250 volte più dolce di una tavola di cena, ùn cuntene micca calorie o carbuidrati, è ùn aumenta u nivellu di zuccaru in sangue. Questu facenu un'altra grande scelta naturali per e persone cun diabete. Cum'è un bonus aghjuntu, hà ancu eccellenti proprietà antiinflamatorii.
Berberina: Berberis hè usatu per trattà inflammazioni, malatie infizziosi, diabete, stitichezza è altre cundizione. U cunsumu regulare di berberina pò abbassà u zuccheru in sangue è vi aiuta à mantene à livelli ottimali. Alcune grandi fonti di berberina include barberry, sigillo d'oru, filu d'oru, uva Oregon, cork è curcuma. In issi pianti, l'alkaloidi di berberina si trovanu in i steli, l'corteza, i radichi è i rizomi di e piante. Havi un culore giallu scuru - tantu chì hè stata utilizata com'è tintura naturali.
Resveratrol: Truvatu in a pelle di uva è altri baga, si crede per migliurà a sensibilità à l'insulina. I fonti principali di resveratrol sò uva rossa, arachidi, cacao è lingonberries, cumprese blueberries, lingonberries è cranberries. In uva, u resveratrol hè presente solu in a pelle di uva.
In ogni casu, ponu ancu esse introduttu in a dieta cù u tè di banyan, chì hè statu longu usatu cum'è medicina tradiziunale di erbe in Giappone è Cina.
Chromium: U cunsumu regulare di cromu migliurà a capacità di i receptori di l'insuline per calà i livelli di zuccaru in sangue. I fonti vegetali di cromu includenu l'igname salvaticu, l'ortica, l'erba gatta, a paglia d'avena, a liquirizia, a coda di cavallu, l'achillea, u trèfolu rossu è a sarsaparilla.
Magnesiu: Stu minerale travaglia in stretta cù i receptori di l'insuline per mantene i livelli di zuccaru in sangue è migliurà a sensibilità à l'insulina. E erbe ricche di magnesiu sò basilica, cilantro, menta, aneto, timu, savory, salvia, marjoram, estragon è prezzemolo. Contenenu centinaie di milligrammi di magnesiu per porzione, chì aumenta l'offerta di u nostru corpu di stu minerale impurtante.
Parechje altre erbe è spezie aiutanu cù a resistenza à l'insuline direttamente o indirettu. Alcune di l'ingredienti chjave includenu sementi di fenugreek, curcuma, ginger, agliu, cannella è tè verde.
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