CHÌ HÈ 5-HTP ?

5-HTP hè un aminoacidu naturale in u corpu umanu è un precursore chimicu di a serotonina.

A serotonina hè un neurotrasmettitore chì aiuta à pruduce sustanzi chimichi chì ci facenu sente bè. U corpu umanu produce serotonina per via di e seguenti vie: triptofanu → 5-HTP → serotonina.

Differenziazione trà 5-HTP è Triptofanu:

U 5-HTP hè un pruduttu naturale estrattu da i graneddi di a pianta Griffonia, à u cuntrariu di u triptofanu chì hè pruduttu sinteticamente o per fermentazione batterica. Inoltre, 50 mg di 5-HTP hè circa equivalente à 500 mg di triptofanu.

Fonte Botanica – Griffonia simplicifolia

Un arbustu rampicante legnosu originariu di l'Africa Occidentale è di l'Africa Centrale, in particulare di Sierra Leone, Ghana è Congo.

Cresce finu à circa 3 m, è porta fiori verdi seguitati da baccelli neri.

I benefici di u 5-HTP:
1. Prumove u sonnu, migliurà a qualità di u sonnu è allargà u tempu di sonnu;

2. Trattamentu di i disordini di u risvegliu, cum'è i terrori di u sonnu è u sonnambulismu;

3. Trattamentu è prevenzione di l'obesità (riduce a brama di alimenti malsani è aumenta a sazietà);

4. Trattà a depressione;

5. Allevia l'ansietà;

6. Trattamentu di fibromialgia, mioclonu, migraine è atassia cerebellare.

Amministrazione è Suggerimenti:

Per u sonnu: 100-600 mg in 1 ora prima di andà à dorme sia cù acqua sia cù un picculu spuntinu di carbuidrati (ma senza proteine) o a mità di a dosa 1/2 ora prima di cena è u restu à l'ora di dorme.

Per Calmà di Ghjornu: 1-2 di i 100 mg ogni poche ore durante u ghjornu finu à chì si sentenu i benefici calmanti.

Chì ghjè u megliu modu per piglià 5-HTP?

Per a depressione, a perdita di pesu, u mal di testa è a fibromialgia, a dosa deve esse cuminciata à 50 mg trè volte à ghjornu. Sè a risposta hè inadegwata dopu à duie settimane, aumentate a dosa à 100 mg trè volte à ghjornu.

Per a perdita di pesu, pigliate 20 minuti prima di i pasti.

Per l'insomnia, da 100 à 300 mg da trenta à quarantacinque minuti prima di dorme. Cuminciate cù a dosa più bassa per almenu trè ghjorni prima di aumentà a dosa.