COSA È 5-HTP?

5-HTP hè un aminoacidu naturali in u corpu umanu è un precursore chimicu di a serotonina.

A serotonina hè un neurotransmisor chì aiuta à pruduce chimichi chì ci facenu sentu bè. U corpu umanu pruduce serotonina per e seguenti vie: triptofanu → 5-HTP → serotonina.

Differenciazione trà 5-HTP è Triptofanu:

5-HTP hè un pruduttu naturali estratto da e sementi di a pianta Griffonia, à u cuntrariu di u triptofanu chì hè pruduttu sinteticamente o per via di a fermentazione bacteriana. In più, 50 mg di 5-HTP hè quasi equivalenti à 500 mg di triptofanu.

Fonte botanica - Griffonia simplicifolia

Un arbusto rampicante legnu nativu di l'Africa Occidentale è di l'Africa Centrale. in particulare a Sierra Leone, u Ghana è u Congo.

Cresce à circa 3 m, è porta fiori verdi, seguiti da baccelli neri.

I benefici di 5-HTP:
1. Prumove u sonnu, migliurà a qualità di u sonnu, è allargà u tempu di u sonnu;

2. Trattamentu di i disordini di arousal, cum'è i terrori di u sonnu è u sonnambulismu;

3. Trattamentu è prevenzione di l'obesità (reduce i cravings per l'alimenti malsani è aumentanu a sazietà);

4. Tratta a depressione;

5. Relieve ansietà;

6. Trattamentu di fibromialia, myoclonus, migraine è ataxia cerebellar.

Amministrazione è Suggerimenti :

Per u sonnu: 100-600 mg in 1 ora prima di dorme o cù acqua o un picculu snack di carbuidrati (ma senza proteina) o a mità di a dosa 1/2 ora prima di cena è u restu à l'ora di dorme.

Per Calming Daytime: 1-2 di i 100 mg ogni pochi ore à traversu u ghjornu finu à chì i benefici calmanti si sentenu.

Chì ghjè u megliu modu per piglià 5-HTP?

Per a depressione, perdita di pisu, mal di testa è fibromialia, a dosa deve esse principiata à 50 mg trè volte per ghjornu. Se a risposta hè inadegwata dopu duie simane, aumenta a dosa à 100 mg trè volte per ghjornu.

Per a perdita di pisu, pigliate 20 minuti prima di pranzi.

Per l'insomnia, 100 à 300 mg da trenta à quarantacinque minuti prima di dorme. Cumincià cù a dosa più bassa per almenu trè ghjorni prima di cresce a dosa.