A fosfatidilserina hè u nome datu à un tipu di fosfolipidu truvatu naturalmente in u corpu.

A fosfatidilserina ghjoca parechji roli in u corpu. Prima di tuttu, forma una parte impurtante di e membrane cellulari.

In segundu locu, a fosfatidilserina si trova in a guaina di mielina chì avvolge i nostri nervi è hè rispunsevule di a trasmissione di l'impulsi.

Si crede ancu chì sia un cofattore in una varietà di diversi enzimi chì affettanu a cumunicazione in u corpu.

Sti fattori cumminati significanu chì a fosfatidilserina hà un rolu assai impurtante da ghjucà quandu si tratta di u sistema nervosu cintrali.

Benchì sia una sustanza naturale chì pò esse prudutta in u corpu o derivata da a nostra dieta, cù l'età i nostri livelli di fosfatidilserina ponu cumincià à calà. Quandu questu accade, l'esperti credenu chì hà un impattu nant'à u nostru sistema nervosu, purtendu à un declinu cognitivu è à riflessi ridotti.

Studi nantu à l'impatti di l'aumentu di i livelli di fosfatidilserina in u corpu per via di a supplementazione indicanu una varietà di benefici eccitanti cum'è videremu.

I Benefici di a Fosfatidilserina

Sicondu l'Alzheimer's Society, una persona nantu à sei di più di 80 anni soffre di demenza. Mentre a probabilità di una tale diagnosi aumenta cù l'età, pò ancu influenzà vittime assai più ghjovani.

Cù l'invecchiamentu di a pupulazione, i scientifichi anu investitu tempu è soldi in u studiu di a demenza, è in a ricerca di pussibuli trattamenti. A fosfatidilserina hè precisamente un cumpostu cusì è dunque sapemu abbastanza nantu à i putenziali benefici di a supplementazione. Eccu alcuni di i putenziali benefici più interessanti indicati da ricerche recenti...

Funzione Cognitiva Migliurata

Forse a ricerca più eccitante realizata nantu à a Fosfatidilserina, chì hè ancu cunnisciuta cum'è PtdSer o solu PS, si cuncentra nantu à i benefici potenziali per fermà o ancu inverte i sintomi di u declinu cognitivu.

In un studiu, 131 pazienti anziani anu ricevutu un supplementu chì cuntene fosfatidilserina è DHA o un placebo. Dopu à 15 settimane, i dui gruppi sò stati sottumessi à testi cuncipiti per valutà a so funzione cognitiva. I risultati anu rivelatu chì quelli chì pigliavanu fosfatidilserina anu vistu miglioramenti significativi in ​​u richiamu verbale è in l'apprendimentu. Eranu ancu capaci di copià forme cumplesse cù una velocità più grande. Un altru studiu simile chì utilizava fosfatidilserina hà mostratu un aumentu di 42% in a capacità di ricurdà e parolle memorizate.

In altrò, un gruppu di vuluntarii cù prublemi di memoria di età trà 50 è 90 anni anu ricevutu un supplementu di fosfatidilserina per un periodu di 12 settimane. I testi anu dimustratu miglioramenti in u richiamu di memoria è in a flessibilità mentale. U listessu studiu hà ancu scupertu inaspettatamente chì l'individui chì pigliavanu u supplementu anu vistu una diminuzione ligera è sana di a so pressione sanguigna.

Infine, in un studiu approfonditu sò stati reclutati in Italia quasi 500 pazienti di età trà 65 è 93 anni. A supplementazione cù fosfatidilserina hè stata furnita per un periodu di sei mesi interi prima chì e risposte fussinu testate. Miglioramenti statisticamente significativi sò stati osservati micca solu in termini di parametri cognitivi, ma ancu di elementi cumportamentali.

Finu à avà, l'evidenza pare suggerisce chì a fosfatidilserina puderia avè un rolu impurtante da ghjucà in a lotta contru a perdita di memoria ligata à l'età è un declinu generale di l'acuità mentale.

Combatte a depressione

Ci sò altri studii chì sustenenu ancu u puntu di vista chì a fosfatidilserina pò aiutà à migliurà l'umore è à prutege si da a depressione.

Sta volta, un gruppu di ghjovani adulti chì soffrenu di stress hà ricevutu 300 mg di fosfatidilserina o un placebo ogni ghjornu per un mese. L'esperti anu signalatu chì l'individui chì pigliavanu u supplementu anu sperimentatu "un miglioramentu di l'umore".

Un altru studiu di l'effetti di a Fosfatidilserina nantu à l'umore hà implicatu un gruppu di donne anziane chì soffrenu di depressione. U gruppu attivu hà ricevutu 300 mg di Fosfatidilserina à ghjornu è testi di rutina anu misuratu l'impattu di i supplementi nantu à a salute mentale. I participanti anu sperimentatu miglioramenti notevuli in i sintomi depressivi è in u cumpurtamentu generale.

Migliurazione di e prestazioni sportive

Mentre chì a fosfatidilserina hà guadagnatu a maiò parte di l'attenzione per u so rolu putenziale in a mediazione di i sintomi di a senilità, sò stati ancu trovati altri benefici putenziali. Quandu e persone sportive sane ricevenu u supplementu, pare chì si possinu sperimentà prestazioni sportive.

I golfisti, per esempiu, anu dimustratu di migliurà u so ghjocu dopu a furnitura di fosfatidilserina, mentre chì altri studii anu trovu chì l'individui chì cunsumanu fosfatidilserina percepiscenu livelli di fatigue assai più bassi dopu l'eserciziu. U cunsumu di 750 mg à ghjornu di fosfatidilserina hà ancu dimustratu di migliurà a capacità d'eserciziu in i ciclisti.

In un studiu fascinante, à l'omi sani di età trà 18 è 30 anni hè statu dumandatu di compie testi matematichi sia prima sia dopu un prugramma di allenamentu di resistenza pesante. L'esperti anu scupertu chì l'individui chì eranu supplementati cù Fosfatidilserina anu cumpletatu risposte quasi 20% più velocemente chè u gruppu di cuntrollu, è anu fattu 33% menu errori.

Dunque, hè statu suggeritu chì a fosfatidilserina puderia avè un rolu da ghjucà in l'affinamentu di i riflessi, accelerà a ripresa dopu à un sforzu fisicu intensu è mantene a precisione mentale sottu stress. Di cunsiguenza, a fosfatidilserina puderia avè un postu in l'allenamentu di l'atleti prufessiunali.

Riduzione di u stress fisicu

Quandu facemu eserciziu, u corpu libera ormoni di stress. Sò questi ormoni chì ponu influenzà l'inflammazione, u dolore musculare è altri sintomi di sovrallenamentu.

In un studiu, à i sughjetti maschili sani sò stati assignati 600 mg di fosfatidilserina o un placebo, da piglià ogni ghjornu per 10 ghjorni. I participanti anu dopu subitu sessioni intensive di ciclismu mentre a risposta di u so corpu à l'eserciziu era misurata.

Hè statu dimustratu chì u gruppu di a fosfatidilserina hà limitatu i livelli di cortisol, l'ormone di u stress, è cusì si hè ripresu più rapidamente da l'eserciziu. Hè statu dunque suggeritu chì a fosfatidilserina pò aiutà à prutege si da i risichi di sovrallenamentu sperimentati da parechji sportivi prufessiunali.

Riduce l'inflammazione

L'inflammazione hè implicata in una varietà di prublemi di salute spiacevoli. Hè statu dimustratu chì l'acidi grassi in l'olii di pisci ponu aiutà à prutege si da l'inflammazione cronica, è sapemu chì u DHA in l'oliu di fegatu di merluzzu pò travaglià in sinergia cù a fosfatidilserina. Dunque, ùn deve esse forse micca una surpresa chì certi studii mostranu chì a fosfatidilserina pò in realtà aiutà à prutege si da l'inflammazione.

Danni Ossidativi

Parechji esperti credenu chì u dannu ossidativu hè una caratteristica maiò in l'iniziu di a demenza. Hè ancu assuciatu à u dannu cellulare generale è hè statu implicatu in una serie di cundizioni di salute spiacevoli. Questa hè una di e ragioni di u crescente interessu per l'antioxidanti in l'ultimi anni, postu chì hè statu trovu chì aiutanu à luttà contr'à i radicali liberi chì altrimenti puderebbenu causà danni.

Studi anu dimustratu chì a fosfatidilserina pò ancu ghjucà un rolu quì, postu chì sò state identificate prove di e so proprietà antioxidanti.

Devu piglià supplementi di fosfatidilserina?

Una certa fosfatidilserina pò esse ottenuta manghjendu una dieta sana è variata, ma ugualmente, l'abitudini alimentari muderne, a pruduzzione alimentaria, u stress è l'invecchiamentu generale significanu chì spessu ùn ottenemu micca i livelli di fosfatidilserina necessarii per chì u nostru cervellu funziona currettamente.

A vita muderna pò esse stressante in termini di travagliu è di vita familiale, è l'aumentu di u stress porta à un aumentu di a dumanda di Fosfatidilserina, ciò chì significa chì spessu e nostre vite stressanti portanu à un esaurimentu di stu cumpunente.

In più di questu, e diete muderne, à bassu cuntenutu di grassi/colesterolu, ponu mancà finu à 150 mg di fosfatidilserina necessaria ogni ghjornu è e diete vegetariane ponu mancà finu à 250 mg. E diete cù carenze di acidi grassi Omega-3 ponu riduce u livellu di fosfatidilserina in u cervellu di u 28%, affettendu cusì a funzione cognitiva.

A pruduzzione alimentaria muderna pò ancu diminuisce i livelli di tutti i fosfolipidi, cumpresa a fosfatidilserina. A ricerca hà dimustratu chì l'anziani ponu prufittà in particulare di l'aumentu di i so livelli di fosfatidilserina.

L'invecchiamentu aumenta i bisogni di u cervellu per a fosfatidilserina mentre crea ancu una insufficienza metabolica. Questu significa chì hè assai difficiule d'ottene abbastanza solu per via di a dieta. A ricerca hà dimustratu chì a fosfatidilserina migliora a deteriorazione di a memoria ligata à l'età è impedisce u decadimentu di e funzioni cerebrali, è dunque pò esse un supplementu cruciale per a generazione più anziana.

Sè vo site interessatu à sustene a salute mentale cù l'età, allora a Fosfatidilserina puderia esse unu di i supplementi più eccitanti dispunibili.

Cunclusione

A fosfatidilserina hè presente naturalmente in u cervellu, ma a nostra vita stressante di ogni ghjornu, cumminata cù l'invecchiamentu naturale, pò aumentà u nostru bisognu. I supplementi di fosfatidilserina ponu esse benefichi per u cervellu in parechji modi è studii scientifichi anu dimustratu a so efficacia in u miglioramentu di a memoria, a cuncentrazione è l'apprendimentu, purtendu à una vita è un cervellu più felici è più sani.