A fosfatidilserina hè u nome datu à un tipu di fosfolipidi chì si trovanu naturali in u corpu.

A fosfatidilserina ghjoca una quantità di roli in u corpu. Prima, forma una parte impurtante di a membrana cellulare.

In segundu, a fosfatidilserina si trova in a guaina di mielina chì encase i nostri nervi è hè rispunsevule per a trasmissione di impulsi.

Hè ancu cridutu chì hè un cofattore in una varietà di enzimi diffirenti chì affettanu a cumunicazione in u corpu.

Sti fattori cumminati significanu chì Phosphatidylserine hà un rolu assai impurtante per ghjucà quandu si tratta di u sistema nervu cintrali.

Mentre hè una sustanza naturali chì pò esse prodotta in u corpu o derivata da a nostra dieta, cù l'età i nostri livelli di fosfatidilserina ponu cumincià à calà. Quandu succede questu, l'esperti credi chì impacta u nostru sistema nervu, purtendu à un decadenza cognitivu è riflessi ridotti.

Studi nantu à l'impatti di l'aumentu di i livelli di fosfatidilserina in u corpu per via di a supplementazione indicanu una gamma di benefici eccitanti cum'è avemu da vede.

I benefici di a fosfatidilserina

Sicondu a Società Alzheimer, una in sei persone di più di 80 anni soffre di demenza. Mentre a probabilità di un tali diagnosi aumenta cù l'età, pò ancu influenzà e vittime assai più ghjovani.

Quandu a pupulazione invechja, i scientisti anu investitu tempu è soldi in u studiu di a dimenzja, è a ricerca di tratti pussibuli. A fosfatidilserina hè solu un tali compostu è dunque sapemu un pocu di i pussibuli benefici di a supplementazione. Eccu alcuni di i benefici potenziali più interessanti indicati da ricerche recenti ...

Funzione Cognitiva Migliurata

Possibile a ricerca più eccitante realizata nantu à a fosfatidilserina, chì hè ancu qualchì volta cunnisciuta cum'è PtdSer o solu PS, si focalizeghja nantu à i benefici potenziali per frenà o ancu inverte i sintomi di decadenza cognitiva.

In un studiu, 131 pazienti anziani sò stati furniti cun un supplementu chì cuntene sia fosfatidilserina è DHA o un placebo. Dopu à 15 settimane, i dui gruppi anu sottumessu testi pensati per valutà a so funzione cognitiva. I scuperti anu revelatu chì quelli chì piglianu Phosphatidylserine anu vistu miglioramenti significativi in ​​u ricordu verbale è l'apprendimentu. Puderanu ancu copià forme cumplesse cù più veloce. Un altru studiu simile cù Phosphatidylserine hà dimustratu un 42% d'aumentu di a capacità di ricurdà e parolle memorizate.

In altrò, un gruppu di vuluntarii sfidati in memoria di età trà 50 è 90 anni sò stati furniti cù supplementazione di fosfatidilserina per un periudu di 12 settimane. A prova hà dimustratu miglioramenti in u ricordu di memoria è a flessibilità mentale. U stessu studiu hà ancu scupertu inaspettatamente chì quelli individui chì piglianu u supplementu anu vistu una diminuzione gentile è sana di a so pressione sanguigna.

Infine, in un studiu estensivu, quasi 500 pazienti di età trà 65 è 93 sò stati recrutati in Italia. A supplementazione cù fosfatidilserina hè stata furnita per un periudu di sei mesi sanu prima chì e risposte sò state testate. Migliuramenti statisticamente significativi sò stati veduti micca solu in termini di parametri cognittivi, ma ancu elementi di cumportamentu.

Finu a ora, l'evidenza pare chì suggerisce chì a fosfatidilserina pò avè un rolu impurtante in a lotta contru a perdita di memoria in età è una diminuzione generale di l'acuità mentale.

Combatte a depressione

Ci sò altri studii chì sustenenu ancu u puntu di vista chì a fosfatidilserina pò aiutà à migliurà l'umore è a prutezzione di a depressione.

Questa volta, un gruppu di ghjovani adulti chì soffrenu di stress sò stati furniti cù 300mg di Fosfatidilserina o un placebo ogni ghjornu per un mesi. L'esperti anu dettu chì quelli individui chì piglianu u supplementu anu sperimentatu "una migliione di l'umore".

Un altru studiu di l'effetti di a fosfatidilserina nantu à l'umore implicava un gruppu di donne anziani chì soffrenu di depressione. U gruppu attivu hè statu furnitu cù 300mg di Fosfatidilserina per ghjornu è e teste di rutina misuranu l'impattu di i supplementi nantu à a salute mentale. I participanti anu sperimentatu miglioramenti notevuli in i sintomi depressivi è u cumpurtamentu generale.

Prestazione Sportiva Migliurata

Mentre chì a fosfatidilserina hà guadagnatu a maiò attenzione per u so rolu potenziale in a mediazione di i sintomi di a senilità, sò stati ancu truvati altri benefici potenziali. Quandu i sportivi sani ricevenu u supplementu, pare chì a prestazione sportiva pò esse sperimentata.

I golfers, per esempiu, sò stati dimustrati per migliurà u so ghjocu dopu a pruvisione di Phosphatidylserine, mentri àutri studii anu truvatu chì l'individui chì cunsumanu Phosphatidylserine percepiscenu livelli assai più bassi di fatigue dopu l'esercitu. U cunsumu di 750mg per ghjornu di Phosphatidylserine hà ancu dimustratu per migliurà a capacità di eserciziu in i ciclisti.

In un studiu affascinante, l'omi sani di età trà 18 è 30 sò stati dumandati à compie testi matematichi prima è dopu un prugramma di furmazione di resistenza pesante. L'esperti anu truvatu chì quelli individui chì sò supplementati cù Phosphatidylserine cumplettenu risposte quasi 20% più veloce di u gruppu di cuntrollu, è hà fattu 33% menu errori.

Hè per quessa chì hè statu suggeritu chì a fosfatidilserina pò avè un rolu à ghjucà à i riflessi sharpening, accelerate a ricuperazione dopu un intensu fisicu è mantene a precisione mentale sottu u stress. In u risultatu, Phosphatidylserine pò avè un postu in a furmazione di atleti prufessiunali.

Riduzzione di Stress Fisicu

Quandu facemu esercitu, u corpu libera l'hormone di stress. Sò questi hormoni chì ponu influenzà a inflamazioni, u dolore musculare è altri sintomi di overtraining.

In un studiu, i sughjetti maschili sani sò stati assignati o 600mg di Fosfatidilserina o un placebo, per esse pigliatu ogni ghjornu per 10 ghjorni. I participanti anu sottumessu à sessioni intensive di ciclismo mentre a risposta di u so corpu à l'esercitu era misurata.

Hè statu dimustratu chì u gruppu Phosphatidylserine hà ristrettu i livelli di cortisol, l'hormone di stress, è cusì ricuperatu più veloce da l'esercitu. Hè dunque statu suggeritu chì Phosphatidylserine pò aiutà à guardà contru i risichi di overtraining sperimentati da parechji sportivi prufessiunali.

Reduce a inflamazioni

A inflamazioni hè implicata in una varietà di cundizioni di salute spiacevoli. Hè statu dimustratu chì l'acidi grassi in l'olii di pisci pò aiutà à guardà contra l'inflamazioni crònica, è sapemu chì u DHA in l'oliu di fegatu di coddu pò travaglià sinergicamente cù fosfatidilserina. Per quessa, ùn deve esse micca una sorpresa chì certi studii mostranu chì a fosfatidilserina pò veramente aiutà à guardà l'infiammazione.

Dannu ossidativu

Parechji sperti credi chì u dannu oxidativu hè una caratteristica maiò in l'iniziu di a dimenzja. Hè ancu assuciatu cù u dannu generale di e cellule è hè statu implicatu in una varietà di cundizioni di salute spiacevoli. Questa hè una ragione per l'interessu crescente in l'antioxidanti in l'ultimi anni, postu chì sò stati trovati per aiutà à luttà contr'à i radicali liberi chì altrimenti puderanu causari danni.

I studii anu dimustratu chì a fosfatidilserina pò ghjucà ancu quì, cum'è l'evidenza di e so proprietà antioxidanti hè stata identificata.

Deve piglià Supplementi di Fosfatidilserina?

Qualchi Fosfatidilserina pò esse acquistatu da manghjà una dieta sana è variata, ma ugualmente, l'abitudini alimentari muderni, a produzzione alimentaria, u stress è l'anziane generale significa chì spessu ùn avemu micca ottene u nivellu di Fosfatidilserina necessariu per u nostru cervellu per funziunà bè.

A vita muderna pò esse stressanti in quantu à a vita di u travagliu è di a famiglia, è l'aumentu di u stress porta à un aumentu di a dumanda di fosfatidilserina, chì significa chì spessu a nostra vita stressanti porta à un depletion of this componente.

In più di questu, i dieti muderni di grassu / colesterolu bassu pò mancanu finu à 150mg di Phosphatidylserine necessariu ogni ghjornu è i dieti vegetariani ponu manca à 250mg. Diete cù carenze di acidi grassi Omega-3 ponu riduce u livellu di fosfatidilserina in u cervellu da 28% per quessa chì affettanu a funzione cognitiva.

A produzzione di l'alimentariu mudernu pò ancu diminuisce i livelli di tutti i Fosfolipidi cumpresi Fosfatidilserina. A ricerca hà dimustratu chì l'anziani ponu particularmente benefiziu da l'aumentu di i so livelli di fosfatidilserina.

L'anzianu aumenta i bisogni di u cervellu per a fosfatidilserina mentre crea ancu una insufficiency metabolica. Questu significa chì hè assai difficiule d'avè abbastanza cù a dieta solu. A ricerca hà dimustratu chì a fosfatidilserina migliora l'incapacità di memoria di l'età è impedisce a decadenza di e funzioni cerebrali, è cusì pò esse un supplementu cruciale per a generazione più vechja.

Sè vo vulete sustene a salute mentale cù l'età, a fosfatidilserina puderia esse solu unu di i supplementi più eccitanti dispunibili.

Cunclusioni

A fosfatidilserina si trova in natura in u cervellu, ma a nostra vita stressante di u ghjornu, cumminata cù l'anzianu naturali pò aumentà a nostra necessità. I supplementi di fosfatidilserina ponu benefiziu u cervellu in parechje manere è studii scientifichi anu dimustratu a so efficacità à migliurà a memoria, a cuncentrazione è l'apprendimentu, purtendu à una vita più felice è sana è u cervellu.