I radichi è l'erbe sò stati usati medicinali per seculi.Ashwagandha (Withania somnifera) hè una pianta non tossica chì hà guadagnatu l'attenzione publica per i so numerosi benefici per a salute.Questa erba, cunnisciuta ancu com'è ciliegia d'invernu o ginseng indianu, hè stata aduprata in Ayurveda per centu anni.
L'Ayurveda hè un sistema medico tradiziunale utilizatu da l'Indiani per trattà diverse malatie cum'è insomnia è reumatismu.I praticanti utilizanu a radica di ashwagandha cum'è un tonicu generale per aumentà a vitalità è riduce u stress.
Inoltre, certi esperti credi chìestratto di radice di Ashwagandhapò esse utile in u trattamentu di a malatia d'Alzheimer è certi tipi di cancru.

In questu articulu, facemu un ochju à nove benefici di salute pruvati di ashwagandha.Copreremu ancu altri temi cum'è i risichi potenziali di l'ashwagandha è e manere di piglià ashwagandha.

Ashwagandha, cunnisciutu ancu Ashwagandha, hè una forma populari di medicina alternativa tradiziunale in Ayurveda.A radica di Ashwagandha hè chjamata per u so odore di "cavaddu", chì si dice chì dà forza è vitalità à u cavallu di l'utilizatori.
"Ashva" in sanscrito significa "cavallu" è "gandhi" significa "odore".Diversi parti di a pianta Ashwagandha sò usati per diversi scopi.Tuttavia, i supplementi di ashwagandha chì a maiò parte di a ghjente piglianu sò derivati ​​​​da i so estratti di radice.
Adaptogens cum'è ashwagandha aumentanu a resistenza naturali di u corpu à u stress.I studii di i roditori è di a cultura cellulare mostranu chì l'ashwagandha hà una varietà di benefici per a salute.Dittu chistu, eccu nove benefici per a salute pruvati di ashwagandha.
A capacità di Ashwagandha per riduce l'ansietà hè unu di i so effetti più cunnisciuti.Stress, indipendentemente da a so forma (fisica, emotiva o psicologica), hè spessu assuciata cù cortisol.
I glànduli surrenali liberanu u cortisol, l'"hormone di u stress", in risposta à u stress fisicu o emutivu.In ogni casu, questu pò esse un benefiziu, postu chì numerosi studii anu dimustratu chì a radica d'ashwagandha pò aiutà à riduce l'ansietà è i livelli di stress in l'utilizatori.
Inoltre, l'esperti credi chì u cunsumu di ashwagandha pò aiutà à migliurà a qualità generale di u sonnu di l'utilizatori.Inoltre, studii anu dimustratu chì e persone chì anu pigliatu supplimenti d'ashwagandha avianu livelli significativamente più bassi di l'hormone di stress cortisol chì quelli chì anu pigliatu un placebo.
Per d 'altra banda, alti dosi di extracte di radice d'ashwagandha sò pensati per riduce significativamente i livelli di cortisol serum.Un studiu hà truvatu chì l'ashwagandha hà riduciutu i livelli di stress di i participanti è migliurà a so qualità generale di vita.
Quandu cumminata cù altre terapie, Ashwagandha migliurà assai a chiarezza mentale, a resistenza fisica, l'interazzione suciale è a vitalità.
Piglià supplementi di ashwagandha ùn impediscenu micca u sviluppu di a diabetes.Tuttavia, ponu aiutà à riduce i picculi di zuccaru in sangue causati da manghjà cose cum'è brownies.A ricerca preliminare suggerisce chì piglià ashwagandha pò migliurà u cuntrollu di zuccaru in sangue è riduce l'occurrence di picchi di zuccaru in sangue è dips.
Mentre chì u mecanismu ùn hè micca chjaru, studii animali suggerenu chì l'attività antioxidante di ashwagandha pò ghjucà un rolu.Sicondu parechji studii clinichi chjuchi, u trattamentu di ashwagandha hè efficace à calà i livelli di trigliceridi è di zuccaru in sangue.
L'esperti credi ancu chì l'ashwagandha pò calà u zuccheru in sangue, simili à i trattamenti convenzionali per a diabetes mellitus 2.
Aduprate ashwagandha powder or testosterone boosting pills per aumentà a forza è a velocità.Sicondu a ricerca, manghjà sta erba pò aiutà à aumentà a forza musculare è diminuite u percentualità di u colesterolu è u grassu di u corpu.Tuttavia, più ricerca hè attualmente fatta nantu à l'effetti di l'ashwagandha nantu à l'aumentu di a massa musculare è a forza.
I sperti credi chì e proprietà anti-stress di ashwagandha ponu aiutà e donne cù prublemi di libido.Inoltre, sta erba pò aiutà à migliurà a disfunzione sessuale femminile aumentendu i livelli di androgeni.
Almenu un studiu clinicu suggerisce chì l'ashwagandha pò aiutà e donne à trattà cù a disfunzione sessuale.Sicondu u studiu, i participanti anu signalatu aumentu significativu in l'orgasmo, l'excitazione, a lubricazione è a satisfaczione dopu à piglià ashwagandha.
U studiu hà ancu dimustratu chì Ashwagandha hà aumentatu significativamente u nùmeru di scontri sessuale soddisfacenti.
A pianta ashwagandha hè ancu populari per i so effetti pusitivi nantu à a fertilità masculina.I studii mostranu chì piglià ashwagandha pò migliurà a qualità di l'esperma in l'omi sterili ristabilisce l'equilibriu hormonal.
Inoltre, in un studiu di stress, ashwagandha hè stata trovata per aumentà i livelli di testosterone in l'omi, ma micca in e donne.Un altru studiu chì evalueghja l'effettu di l'ashwagandha nantu à a forza musculare in l'omi hà vistu ancu un aumentu significativu di i livelli di testosterone.
L'usu di e piante ashwagandha pò migliurà a cunniscenza è a memoria.Inoltre, sta erba hà dimustratu risultati promettenti in a migliurà a risposta di u mutore cum'è dichjaratu.
I studii anu dimustratu chì l'ashwagandha hè assai megliu cà u placebo per migliurà u tempu di reazione di l'utilizatori nantu à testi psicomotori è cognitivi.Queste teste misuranu a capacità di seguità e direzzione è compie i travaglii.
Inoltre, studii anu dimustratu chì piglià ashwagandha pò migliurà a cuncentrazione è a memoria generale in una varietà di teste.I sperti credi chì i sustanzi chimichi in questa erba pò aiutà à rinfurzà e cellule cerebrali.
Inoltre, sta pianta hà dimustratu prumessu in u trattamentu di a malatia di Parkinson è a disfunzione cognitiva ligera.In più di i beneficii sopra, certi evidenza scientifica suggerenu chì sta erba pò aiutà à allevà i sintomi di altre malatie mentali cum'è a depressione è u disordine bipolari.
Ancu s'è studii amparanu chì l'ashwagandha pò avè proprietà antidipressanti, ùn avete micca aduprà in u locu di l'antidipressanti standard.Sè vo avete sintomi di depressione, hè megliu per vede u vostru duttore per cunsiglii o trattamentu.
In più di migliurà a salute fisica è mentale, sta erba sustene ancu a salute di u core.Almenu dui studii anu dimustratu chì Withania somnifera aumenta VO2 max.I livelli di VO2 max misuranu u cunsumu massimu d'ossigenu durante l'esercitu.
I scientisti utilizanu ancu i livelli di VO2 max per misurà a resistenza cardiorespiratoria.Stu livellu misura ancu quantu efficace i pulmoni è u cori furnisce l'ossigenu à i musculi durante l'esercitu.
Dunque, un cori sanu chì funziona bè in certi cundizioni pò avè un VO2 max sopra à a media.
Oghje, i fatturi internu, cum'è a inflamazioni, u stress crònicu, è a mancanza di sonnu pò debilitatu u vostru sistema immune.Migliurendu tutti questi fattori è aumentendu a fitness generale è a resistenza, Ashwagandha aumenta assai a nostra immunità.
Inoltre, sta erba antica prumove l'attività di e cellule killer naturali.E cellule naturali killer sò cellule immunitarie rispunsevuli di luttà contra l'infizzioni.
L'estratto di Ashwagandha hà ancu mostratu risultati promettenti in i malati cù l'artrite reumatoide.A radica Ashwagandha hà proprietà antiinflamatorii, facendu un trattamentu efficace per l'artrite reumatoide.
L'usu di l'ashwagandha com'è un agentu antiinflamatoriu data di seculi.I specialisti in medicina ayurvedica facenu una pasta da a radica è l'applicanu in u topicu per trattà u dolore è l'inflamazioni.
Cumminendu ashwagandha powder cù un altru rimediu di l'artrite Ayurvedic pò aiutà à allevà u dolore articular in i persone cù l'artrite reumatoide, secondu un picculu studiu.Ulteriori ricerche anu ancu dimustratu chì u cunsumu di ashwagandha pò aiutà à calà i livelli di proteina C-reattiva (CRP).
CRP hè un marcatore di inflammazioni chì porta à a malatia di u cori.Tuttavia, più ricerca deve esse fatta per capiscenu cumplettamente e proprietà antiinflamatorii di sta erba.
Ashwagandha hè una pianta sicura cù una quantità di benefici per a salute.Questa erba prumove un sonnu riposu, migliurà a funzione cognitiva, è allevia i sintomi di stress è ansietà.Inoltre, pudete leghje nantu à cumu trattà l'ansietà cù ashwagandha o qualsiasi altre rimediu naturali di erbe.Mentre chì l'ashwagandha hè generalmente cunsideratu sicuru, sta erba ùn hè micca per tutti.
U cunsumu di a radica d'ashwagandha pò causà effetti latu avversi in certi gruppi di persone.Per esempiu, e persone cun prublemi di tiroïde anu da evità sta erba.Sì avete prublemi di tiroïde, ùn utilizate micca sta erba senza cunsultà u vostru duttore.
Ashwagandha migliurà a funzione tiroidea cunvertisce T4 à T3.T3 hè l'hormone di tiroide più attivu è T4 hè l'hormone di tiroide più debule.Mentre l'ashwagandha pò migliurà a funzione di tiroïde in adulti sani, pò causà ipertiroidismu severu.
Di solitu si trova in e persone cù una glàndula tiroidea iperattiva.A strada, l'ashwagandha pò esse micca sicura per e donne incinte è allattate.L'erba pò ancu causà effetti latu in i persone immunocompromised è quelli chì anu da esse operatu.
Inoltre, sè vo site allergii à certe erbe, parlate cù u vostru duttore per stabilisce se l'arba hè sicura.Sì qualchissia di sti cundizioni s'applicanu à voi, parlate cù u vostru duttore o prufessiunale di a salute per stabilisce s'ellu hè sicuru per voi di piglià ashwagandha.
Inoltre, sta erba hè cunnisciuta per debilità o rinfurzà l'effetti di l'altri medicini.Dunque, s'è vo pigliate medicazione, fate sapè à u vostru duttore prima di aghjunghje ashwagandha à a vostra rutina di ogni ghjornu.Sè appartene à qualsiasi di sti gruppi, avete da cunsultà u vostru duttore prima di piglià sta erba.
Se ùn avete micca, piglià l'ashwagandha pò causà effetti secundari, cum'è somnolenza, nausea, diarrea è mal di stomacu.L'altri chì anu da cunsultà un duttore prima di utilizà l'ashwagandha sò persone cù ulcere di stomacu, diabete è cancru di prostata sensibile à l'hormone.
Ashwagandha hè riccu in composti bioattivi cumpresi flavonoids, alcaloids, lactones steroidu, glycosides è steroidi.A pianta cuntene ancu solanolidi, una classa di lactoni steroidali chì sò pensati per cuntribuisce à l'effetti benefizièvuli di a pianta.
A pianta ashwagandha hè un putente antiinflamatoriu è antioxidante.Sti qualità sò almenu parzialmente rispunsevuli di a maiò parte di i so effetti benifichi.Ashwagandha pò aumentà i livelli di enzimi antioxidanti in u corpu.
Questu include enzimi antioxidanti cum'è superoxide dismutase è glutathione peroxidase.Inoltre, sta pianta inibisce efficacemente a peroxidazione di lipidi, chì hè un benefiziu impurtante.Ashwagandha, invece, affetta l'assi hypothalamic-pituitaria-adrenal, chì pò esse parti di u so effettu anti-stress.
A causa di a capacità di a pianta per calà i livelli di cortisol, hè ancu un rolu impurtante in a risposta di u corpu à u stress.Inoltre, l'ashwagandha pare chì altera a signalazione di diversi neurotransmitters chì sò disfunzionali in i disordini d'ansietà è di stress.
L'effettu benefica di sta pianta nantu à u sonnu pò esse attribuita à a so capacità di rinfurzà a signalazione per mezu di i receptori GABA.Ashwagandha, invece, pò aiutà à aumentà a vostra endurance aumentendu i vostri livelli di hemoglobina.
L'emoglobina hè una proteina in i globuli rossi (eritrociti) chì portanu l'ossigenu in tuttu u corpu.Tuttavia, più ricerca hè necessaria per cunfirmà sta efficacità.Per d 'altra banda, l'efficacezza di ashwagandha per a salute riproduttiva hè dovuta à e so proprietà antioxidanti è a capacità di aumentà a produzzione di testosterone.
Stu effettu era più pronunzianu in l'omi cù infertilità è bassi livelli di testosterone.In ogni casu, alcune ricerche preliminari suggerenu chì l'ashwagandha pò ancu aumentà i livelli di testosterone in l'omi sani.
I bacchi è e radiche di a pianta Ashwagandha anu pruprietà medicinali, perch'elli ponu esse colti è manghjatu.