Kathy Wong hè una nutrizionista è prufessiunale di a salute. U so travagliu hè prisentatu regularmente in media cum'è First For Women, Women's World è Natural Health.
Meredith Bull, ND, hè una naturopata licenziata in pratica privata in Los Angeles, California.
A Gotu kola (Centella asiatica) hè una pianta à foglia tradiziunalmente aduprata in a cucina asiatica è hà una longa storia d'usu in a medicina tradiziunale cinese è in a medicina ayurvedica. Sta pianta perenne hè nativa di e zone umide tropicali di u Sudeste Asiaticu è hè spessu aduprata cum'è suchju, tè o verdura à foglia verde.
A Gotu kola hè aduprata per e so proprietà antibatteriche, antidiabetiche, antiinflamatorie, antidepressive è di miglioramentu di a memoria. Hè largamente venduta cum'è supplementu dieteticu in forma di capsule, polveri, tinture è preparazioni topiche.
A Gotu kola hè ancu cunnisciuta cum'è penny di palude è penny indianu. In a medicina tradiziunale cinese, hè chjamata ji xue sao, è in a medicina ayurvedica, hè chjamata brahmi.
Frà i praticanti alternativi, si crede chì a gotu kola hà parechji benefici potenziali per a salute, da u trattamentu di infezioni (cum'è l'herpes zoster) à a prevenzione di a malatia d'Alzheimer, coaguli di sangue è ancu gravidanza.
Si dice chì a Coca-Cola aiuti à alleviare l'ansietà, l'asma, a depressione, u diabete, a diarrea, a fatigue, l'indigestione è l'ulcere di u stomacu.
Quandu hè applicata topicamente, a cola pò aiutà à accelerà a guarigione di e ferite è à riduce l'apparizione di smagliature è cicatrici.
A Gotu kola hè stata aduprata dapoi tantu tempu cum'è supplementu à base di erbe per trattà i disordini di l'umore è migliurà a memoria. Mentre i risultati sò mischiati, ci sò evidenze di alcuni benefici diretti è indiretti.
Una rivista di u 2017 di studii publicati in Scientific Reports hà trovu poche evidenze chì a Coca-Cola hà migliuratu direttamente a cognizione o a memoria, ancu s'ella pare aumentà a vigilanza è riduce l'ansietà in una ora.
A Gotu kola pò modulà l'attività di un neurotrasmettitore chjamatu acidu gamma-aminobutiricu (GABA). Si crede chì l'acidu asiaticu pruvuca questu effettu.
Influenzendu u modu in cui u GABA hè assorbitu da u cervellu, l'acidu asiaticu pò alleviare l'ansietà senza l'effetti sedativi di i medicinali agonisti GABA tradiziunali cum'è amplim (zolpidem) è barbiturici. Pò ancu ghjucà un rolu in u trattamentu di a depressione, l'insomnia è a fatigue cronica.

Ci hè qualchì evidenza chì a cola pò migliurà a circulazione in e persone cun insufficienza venosa cronica (IVC). L'insufficienza venosa hè una cundizione in a quale i muri è/o e valvule di e vene in l'estremità inferiori ùn funzionanu micca in modu efficiente, ritornendu u sangue à u core in modu inefficiente.

Una rivista di u 2013 di un studiu malese hà cunclusu chì e persone anziane chì anu ricevutu gotu kola anu sperimentatu una migliurazione significativa di i sintomi di CVI, cumprese pesantezza in e gambe, dolore è gonfiore (gonfiore per via di fluidi è inflammazione).
Si pensa chì sti effetti sò dovuti à cumposti chjamati triterpeni, chì stimulanu a pruduzzione di glicosidi cardiaci. I glicosidi cardiaci sò cumposti organici chì aumentanu a forza è a cuntrattilità di u core.
Ci hè qualchì evidenza chì a cola pò stabilizà e placche di grassu in i vasi sanguigni, impedendu li di cascà è causà un attaccu di core o un ictus.
L'erboristi anu longu utilizatu unguenti è balsami di gotu kola per guarisce e ferite. L'evidenza attuale suggerisce chì un triterpenoide chjamatu asiaticoside stimula a produzzione di collagene è prumove u sviluppu di novi vasi sanguigni (angiogenesi) in u situ di a ferita.
L'affermazioni chì a gotu kola pò curà e malatie cum'è a lebbra è u cancru sò assai esagerate. Ma ci sò alcune prove chì ponu esse necessarie più ricerche.
In l'Asia sudorientale, a gotu kola hè aduprata sia per scopi alimentari sia medicinali. Cum'è membru di a famiglia di u prezzemolo, a cola hè una bona fonte di vitamine è minerali essenziali necessarii per mantene una salute ottima.
Sicondu l'International Journal of Food Research, 100 grammi di cola fresca cuntenenu i seguenti nutrienti è rispondenu à a seguente assunzione dietetica raccomandata (RDI):
A Gotu kola hè ancu una bona fonte di fibre dietetiche, chì furnisce l'8% di a RDI per e donne è u 5% per l'omi.
A gotu kola hè un ingrediente chjave in parechji piatti indiani, indonesiani, malesi, vietnamiti è tailandesi. Hà un gustu agrodolce caratteristicu è un ligeru aroma erboso. A gotu kola, unu di i piatti più populari di Sri Lanka, hè l'ingredientu principale in u sambol di gotu kola, chì combina foglie di gotu kola tritate cù cipolle verdi, suchju di lime, peperoncini è noce di coccu grattugiata.
Hè ancu adupratu in i curry indiani, i rotuli di verdura vietnamiti è un'insalata malese chjamata pegaga. A gotu kola fresca pò ancu esse fatta da suchju è mischiata cù acqua è zuccheru per chì i vietnamiti possinu beie nuoc rau ma.

A Gotu Kola fresca hè difficiule à truvà in i Stati Uniti fora di i magazzini etnici specializati. Quandu si compra, e foglie di ninfea devenu esse verdi brillanti, senza macchie o scolorimentu. I steli sò comestibili, simili à u coriandru.
A Coca-Cola fresca hè sensibile à a temperatura è s'è u vostru frigorifero hè troppu fretu si scurirà prestu. Sè ùn l'utilizate micca subitu, pudete mette l'erbe in un bicchieru d'acqua, cuprite cù un saccu di plastica è mette in frigorifero. A Gotu Kola fresca pò esse cunservata cusì finu à una settimana.
A gotu kola tritata o suchjata deve esse aduprata subitu perchè s'ossida rapidamente è diventa nera.
I supplementi di Gotu kola sò dispunibili in a maiò parte di i magazini di alimenti naturali è erboristici. A Gotu kola pò esse presa cum'è una capsula, tintura, polvere o tè. L'unguenti chì cuntenenu gotu kola ponu esse aduprati per trattà e ferite è altri prublemi di a pelle.
Ancu s'è l'effetti secundari sò rari, alcune persone chì piglianu gotu kola ponu avè mal di stomacu, mal di testa è sonnolenza. Siccomu a gotu kola pò aumentà a vostra sensibilità à u sole, hè impurtante limità l'esposizione à u sole è aduprà a crema solare à l'aria aperta.
A gotu kola hè metabolizata in u fegatu. Sè vo avete una malatia di u fegatu, hè megliu evità i supplementi di gotu kola per prevene ulteriori danni. L'usu à longu andà pò ancu causà tossicità epatica.
I zitelli, e donne incinte è e mamme chì allattanu devenu evità i supplementi di gotu kola per via di una mancanza di ricerca. Ùn si sà micca cù quali altre droghe a Gotu Kola pò interagisce.

Tenite dinù à mente chì l'effetti sedativi di a cola ponu esse rinfurzati da sedativi o alcolu. Evitate di piglià gotu kola cù Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) o altri sedativi, postu chì questu pò causà sonnolenza severa.
Ùn ci sò micca linee guida per l'usu currettu di gotu kola per scopi medicinali. A causa di u risicu di danni à u fegatu, sti supplementi sò solu per usu à cortu termine.
Sè vo avete intenzione d'utilizà a gotu kola o per scopi medichi, cunsultate prima u vostru prufessiunale di a salute. L'automedicazione di una malatia è u rifiutu di e cure standard ponu avè cunsequenze gravi.
I supplementi dietetichi ùn necessitanu micca a listessa ricerca è teste rigorose cum'è i medicinali. Dunque, a qualità pò varià assai. Ancu s'è parechji pruduttori di vitamine presentanu vuluntariamente i so prudutti à enti di certificazione indipendenti cum'è a Farmacopea di i Stati Uniti (USP) per esse testati, i cultivatori di erbe raramente a facenu.
In quantu à a gotu kola, sta pianta hè cunnisciuta per assorbe metalli pesanti o tossine da a terra o da l'acqua in a quale cresce. Questu presenta risichi per a salute per via di a mancanza di testi di sicurezza, soprattuttu quandu si tratta di medicini cinesi impurtati.
Per assicurà a qualità è a sicurezza, cumprate supplementi solu da pruduttori di bona reputazione chì e so marche sustenete. Sè un pruduttu hè etichettatu cum'è organicu, assicuratevi chì l'agenzia di certificazione sia registrata cù u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA).
Scrittu da Kathy Wong Kathy Wong hè una dietista è prufessiunale di a salute. U so travagliu hè prisentatu regularmente in media cum'è First For Women, Women's World è Natural Health.