Kathy Wong hè una nutrizionista è prufessiunale di salute. U so travagliu hè presentatu regularmente in media cum'è First For Women, Women's World è Natural Health.
Meredith Bull, ND, hè una naturopata licenziata in pratica privata in Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) hè una pianta frondosa tradiziunale utilizata in a cucina asiatica è hà una longa storia di usu in a medicina tradiziunale cinese è a medicina Ayurvedica. Sta pianta perenne hè nativa di e zone umide tropicali di l'Asia Sudueste è hè spessu usata cum'è sucu, tè o verdura foglia verde.
Gotu kola hè aduprata per e so proprietà antibacterial, antidiabetic, antiinflamatorii, antidepressivi è di rinfurzà a memoria. Hè largamente vindutu cum'è un supplementu dieteticu in forma di capsule, polveri, tinture è preparati topici.
Gotu kola hè ancu cunnisciuta cum'è centesimu di palude è centesimu indianu. In a medicina tradiziunale cinese, hè chjamatu ji xue sao, è in a medicina Ayurvedica, hè chjamatu brahmi.
Frà i pratichi alternativi, a gotu kola si crede chì hà assai beneficii potenziali per a salute, da u trattamentu di l'infizzioni (cum'è l'herpes zoster) à a prevenzione di a malatia d'Alzheimer, i coaguli di sangue, è ancu a gravidanza.
Coca-Cola hè dichjaratu per aiutà à allevà l'ansietà, l'asma, a depressione, a diabetes, a diarrea, a fatigue, l'indigestioni è l'ulcere di stomacu.
Quandu s'applica in topica, a cola pò aiutà à accelerà a cicatrisazione di ferite è riduce l'apparizione di stretch marks è cicatrici.
Gotu kola hè statu longu usatu cum'è un supplementu di erbe per trattà i disordini di l'umore è migliurà a memoria. Mentre i risultati sò mischiati, ci hè evidenza per certi benefici diretti è indiretti.
Una rivista di 2017 di studii publicati in Rapporti Scientificu hà trovu pocu evidenza chì Coca Cola hà migliuratu direttamente a cognizione o a memoria, anche se pareva aumentà a vigilanza è riduce l'ansietà in una ora.
Gotu kola pò modulà l'attività di un neurotransmitter chjamatu gamma-aminobutyric acid (GABA). L'acidu asiaticu hè cridutu per causà stu effettu.
Influendu cumu u GABA hè pigliatu da u cervellu, l'acidu asiaticu pò allevà l'ansietà senza l'effetti sedattivi di e droghe tradiziunali agonistiche GABA cum'è amplim (zolpidem) è barbiturati. Puderà ancu ghjucà un rolu in u trattamentu di a depressione, l'insomnia è a fatigue crònica.

Ci hè una certa evidenza chì a cola pò migliurà a circulazione in e persone cun insufficiency venosa crònica (CVI). L'insufficienza venosa hè una cundizione in quale i mura è / o valvule di i vini in l'extremità inferjuri ùn sò micca travagliatu in modu efficace, rinviendu u sangue à u cori ineficacemente.

Una rivista di 2013 di un studiu malese hà cunclusu chì e persone anziane chì anu ricivutu gotu kola anu sperimentatu una mellura significativa in i sintomi di CVI, cumpresa a pesantezza in i gammi, u dolore è l'inflamazione (inflazione per fluidu è inflammazioni).
Questi effetti sò pensati per esse duvuti à cumposti chjamati triterpeni, chì stimulanu a produzzione di glicosidi cardiaci. Glicosidi cardiaci sò composti organici chì aumentanu a forza è a contractility di u core.
Ci hè una certa evidenza chì a cola pò stabilizzà e placche di grassu in i vini sanguini, impediscendu di cascà è causendu un attaccu di cori o un infartu.
L'erboristerie anu longu usatu unguenti di gotu kola è salves per guarì e ferite. L'evidenza attuale suggerisce chì un triterpenoide chjamatu asiaticoside stimula a produzzione di colagenu è prumove u sviluppu di novi vini sanguini (angiogenesi) in u situ di ferita.
L'affirmazioni chì a gotu kola pò curà e malatie cum'è a lepra è u cancer sò assai esagerate. Ma ci hè una certa evidenza chì più ricerca pò esse necessariu.
In u Sudeste Asiaticu, u gotu kola hè utilizatu per scopi alimentari è medicinali. Cum'è un membru di a famiglia di prezzemolo, cola hè una bona fonte di vitamini è minerali essenziali necessarii per mantene a salute ottima.
Sicondu l'International Journal of Food Research, 100 grammi di cola fresca cuntene i seguenti nutrienti è risponde à l'Ingestione Dietetica Recommended (RDI):
Gotu kola hè ancu una bona fonti di fibra dietetica, chì furnisce 8% di RDI per e donne è 5% per l'omi.
Gotu kola hè un ingredientu chjave in parechji platti indiani, indonesiani, malesi, vietnamiti è tailandesi. Havi un gustu agrodolce caratteristicu è un ligeru aroma grassu. Gotu kola, unu di i platti più populari di Sri Lanka, hè l'ingredientu principale in u gotu kola sambol, chì combina foglie di gotu kola piccatu cù cipolle verdi, sucu di lime, peperoncino è coccu grattugiatu.
Hè ancu usatu in curry indiani, rotuli di verdura vietnamita, è una insalata malasia chjamata pegaga. A gotu kola fresca pò ancu esse fatta da u sucu è mischju cù l'acqua è u zuccheru per i vietnamiti per beie nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola hè difficiuli di truvà in i Stati Uniti fora di i supermercati etnici specializzati. Quandu compra, e foglie di ninfea deve esse verdi brillanti, senza macchie o decolorazione. I steli sò comestible, simili à u coriandro.
Fresh Coke Coke hè sensibile à a temperatura è se u vostru frigorifero hè troppu friddu si scurirà rapidamente. Se ùn l'utilizate micca subitu, pudete mette l'arbe in un vetru d'acqua, copre cù un saccu di plastica è rinfriscà. Fresh Gotu Kola pò esse guardatu cusì finu à una settimana.
A gotu kola tagliuzzata o zuccata deve esse usata immediatamente, perchè s'ossida rapidamente è diventa nera.
I supplimenti di Gotu kola sò dispunibuli in a maiò parte di i magazzini di erbe è erbe. Gotu kola pò esse pigliatu cum'è una capsula, tintura, polvere o tè. Unguenti chì cuntenenu gotu kola pò esse usatu per trattà e ferite è altri prublemi di a pelle.
Ancu s'è l'effetti secundari sò rari, certi persone chì piglianu gotu kola ponu spirimintà mal di stomacu, mal di testa è somnolenza. Perchè u gotu kola pò aumentà a vostra sensibilità à u sole, hè impurtante per limità l'esposizione à u sole è aduprà sunscreen outdoors.
Gotu kola hè metabolizatu in u fegatu. Sì avete a malatia di u fegatu, hè megliu per evitari i supplementi di gotu kola per prevene più dannu o dannu. L'usu longu pò ancu causà toxicità di u fegatu.
I zitelli, e donne incinte è e donne chì allattanu anu da evità i supplementi di gotu kola per mancanza di ricerca. Ùn hè micca cunnisciutu chì altre droghe Gotu Kola pò interagisce cù.

Sapete ancu chì l'effetti sedattivi di cola pò esse rinforzati da sedative o alcolu. Evite di piglià gotu kola cù Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), o altri sedative, perchè questu pò causà somnolenza severa.
Ùn ci sò micca linee guida per l'usu propiu di gotu kola per scopi medicinali. A causa di u risicu di dannu di u fegatu, questi supplementi sò solu per usu di cortu termine.
Se pensa à aduprà gotu kola o per scopi medichi, cunsultate prima u vostru prufessiunale di salute. L'automedicazione di una malatia è u rifiutu di l'assistenza standard pò avè cunsiquenzi gravi.
I supplementi dietetichi ùn anu micca bisognu di a listessa ricerca rigurosa è teste cum'è droghe. Dunque, a qualità pò varià assai. Ancu parechji pruduttori di vitamini sottumettenu volontariamente i so prudutti à i corpi di certificazione indipendenti cum'è a Farmacopea di i Stati Uniti (USP) per a prova. I pruduttori di erbe raramente facenu questu.
In quantu à a gotu kola, sta pianta hè cunnisciuta per assorbe metalli pesanti o toxine da a terra o l'acqua in quale si sviluppa. Questu pone risichi per a salute per a mancanza di teste di sicurezza, soprattuttu quandu si tratta di medicine chinesi impurtate.
Per assicurà a qualità è a sicurità, cumprà solu supplementi da pruduttori reputabili chì e marche chì sustene. Se un pruduttu hè etichettatu organicu, assicuratevi chì l'agenzia di certificazione hè registrata cù u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA).
Scritta da Kathy Wong Kathy Wong hè dietista è prufessiunale di salute. U so travagliu hè presentatu regularmente in media cum'è First For Women, Women's World è Natural Health.