A clorofilla liquida hè l'ultima ossessione quandu si tratta di salute nant'à TikTok. À u mumentu di a scrittura di questu articulu, l'hashtag #Chlophyll nant'à l'app hà accumulatu più di 97 milioni di visualizzazioni, cù l'utilizatori chì dicenu chì u derivatu vegetale pulisce a so pelle, riduce u gonfiore è li aiuta à perde pesu. Ma quantu sò ghjustificate queste dichjarazioni? Avemu cunsultatu nutrizionisti è altri esperti per aiutà vi à capisce tutti i benefici di a clorofilla, i so limiti è u megliu modu per cunsumalla.
A clorofilla hè un pigmentu truvatu in e piante chì dà à e piante a so tinta verde. Permette ancu à e piante di cunvertisce a luce solare in nutrienti per via di a fotosintesi.
Tuttavia, l'additivi cum'è e gocce di clorofilla è a clorofilla liquida ùn sò micca esattamente clorofilla. Contenenu clorofilla, una forma semi-sintetica è solubile in acqua di clorofilla fatta cumbinendu sali di sodiu è di rame cù a clorofilla, chì si dice chì facilita l'assorbimentu da u corpu, spiega u duttore di medicina di famiglia di Los Angeles Noel Reed, MD. "A clorofilla naturale pò esse scumpartuta durante a digestione prima di esse assorbita in l'intestinu", dice. L'Agenzia di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti (FDA) dichjara chì e persone di più di 12 anni ponu cunsumà in modu sicuru finu à 300 mg di clorofilla à ghjornu.
Qualunque sia a vostra scelta di cunsumà clorofilla, assicuratevi di cumincià cù una dosa più bassa è di aumentà gradualmente u più pussibule. "A clorofilla pò causà effetti gastrointestinali, cumprese diarrea è decolorazione di l'urina / feci", hà dettu Reed. "Cum'è cù qualsiasi supplementu, duvete cunsultà u vostru medicu prima di piglià per via di u putenziale d'interazzione cù altri medicinali è effetti secundari in cundizioni croniche".
Sicondu Trista Best, una dietista registrata è esperta ambientale, a clorofilla hè "ricca d'antioxidanti" è "agisce in modu terapeuticu per benefiziu di u corpu, in particulare u sistema immunitariu". L'antioxidanti agiscenu cum'è agenti antiinflamatori in u corpu, aiutendu à "migliorà a funzione immune è a risposta di u corpu", spiega.
Siccomu a clorofilla hè un putente antioxidante, certi circadori anu scupertu chì piglià la per via orale (o applicà la topicamente) pò aiutà à trattà l'acne, i pori dilatati è i segni di l'invecchiamentu. Un picculu studiu publicatu in u Journal of Dermatological Drugs hà testatu l'efficacità di a clorofilla topica in e persone cun acne è hà trovu chì hè un trattamentu efficace. Un altru studiu publicatu in u Korean Journal of Dermatology Research hà testatu l'effetti di a clorofilla dietetica nantu à e donne di più di 45 anni è hà scupertu chì hà "significativamente" riduttu e rughe è migliuratu l'elasticità di a pelle.
Cum'è certi utilizatori di TikTok l'anu mintuvatu, i scientifichi anu ancu esaminatu i putenziali effetti anticancerosi di a clorofilla. Un studiu di u 2001 di l'Università Johns Hopkins hà trovu chì "piglià clorofilla o manghjà ligumi verdi ricchi di clorofilla... pò esse un modu praticu per riduce u risicu di cancri di u fegatu è altri cancri ambientali", dice l'autore. A ricerca di Thomas Kensler, Ph.D., hè spiegata in un comunicatu di stampa. Tuttavia, cum'è Reid face nutà, u studiu era limitatu à u rolu specificu chì a clorofilla pò ghjucà in u trattamentu di u cancru, è "ùn ci hè attualmente micca abbastanza evidenza per sustene questi benefici".
Ancu s'è parechji utilizatori di TikTok pretendenu aduprà a clorofilla cum'è supplementu per a perdita di pesu o u gonfiore, ci hè assai poca ricerca chì cullega a clorofilla à a perdita di pesu, dunque l'esperti ùn cunsiglianu micca di cunfidà si in ella per a perdita di pesu. Tuttavia, a nutrizionista clinica Laura DeCesaris nota chì l'antioxidanti antiinflamatori in a clorofilla "sustenenu una funzione intestinale sana", chì pò accelerà u metabolismu è aiutà a digestione.
A clorofilla si trova naturalmente in a maiò parte di e piante chì manghjemu, dunque aumentà a vostra ingestione di ligumi verdi (in particulare ligumi cum'è spinaci, cavulu verde è cavulu ricciu) hè un modu naturale per aumentà a quantità di clorofilla in a vostra dieta, dice Reed. Tuttavia, sè vulete assicurà chì state ottenendu abbastanza clorofilla, parechji esperti cù i quali avemu parlatu raccomandanu l'erba di granu, chì De Cesares dice chì hè una "fonte putente" di clorofilla. A nutrizionista Haley Pomeroy aghjusta chì l'erba di granu hè ancu ricca di nutrienti cum'è "proteine, vitamina E, magnesiu, fosforu è parechji altri nutrienti essenziali".
A maiò parte di l'esperti chì avemu cunsultatu eranu d'accordu chì ci vole più ricerca nantu à i supplementi specifichi di clorofilla. Tuttavia, De Cesaris nota chì, postu chì aghjunghje supplementi di clorofilla à a vostra dieta ùn pare micca avè assai effetti secundari negativi, ùn face male à pruvà.
«Aghju vistu abbastanza persone sente i benefici di l'incorporazione di a clorofilla in a so vita quotidiana è crede chì pò esse una parte impurtante di un stile di vita sanu in generale, malgradu a mancanza di ricerca rigorosa», hà dettu.
«[A clorofilla] hè cunnisciuta per avè proprietà antioxidanti è antiinflamatorie, dunque in questu sensu pò veramente aiutà à sustene a salute di e nostre cellule è dunque u funziunamentu di i tessuti è di l'organi, ma hè necessaria più ricerca per capisce cumpletamente a gamma completa di e so proprietà. Benefici per a salute», hà aghjustatu Reed.
Dopu avè cunsultatu u vostru duttore è ricevutu l'autorizazione per aghjunghje clorofilla à a vostra dieta, duvete decide cumu cumplementalla. I supplementi di clorofilla sò dispunibili in una varietà di forme - gocce, capsule, polveri, spray è ancu di più - è di tutte, à Decesaris li piacenu di più e miscele liquide è e capsule molli.
«I spray sò megliu per l'usu topicu, è i liquidi è e polveri ponu esse facilmente mischiati in [bevande]», spiega ella.
In particulare, DeCesaris ricumanda u supplementu Standard Process Chlorophyll Complex in forma di softgel. Più di l'80% di l'ingredienti erbali utilizati per fà supplementi venenu da aziende agricole biologiche, secondu a marca.
Amy Shapiro, RD, è fundatrice di Real Nutrition in New York, ama Now Food Liquid Chlorophyll (attualmente fora di stock) è Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella hè un'alga verde d'acqua dolce ricca di clorofilla.) "Tramindui queste alghe sò faciuli da include in a vostra dieta è sò ricche di nutrienti - masticate un pocu, aghjunghjite qualchì goccia à l'acqua, o mischiate cù sabbia ghiacciata", hà dettu.
Parechji di l'esperti chì avemu cunsultatu anu dettu ch'elli preferiscenu iniezioni di erba di granu cum'è supplementu di clorofilla cutidianu. Stu pruduttu di KOR Shots cuntene germe di granu è spirulina (tramindui fonti putenti di clorofilla), è ancu suchji d'ananas, limone è zenzeru per un sapore è una nutrizione aghjunti. E foto sò state valutate 4,7 stelle da 25 clienti Amazon.
In quantu à l'opzioni da purtà via, Kelly Bay, praticante di medicina funzionale, specialista in nutrizione clinica è dietista certificata, dice ch'ella hè una "grande fan" di l'acqua clorofillata. In più di a clorofilla, a bevanda cuntene ancu vitamina A, vitamina B12, vitamina C è vitamina D. Questa acqua ricca di antioxidanti hè dispunibule in pacchetti di 12 o 6.
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