A clorofilla liquida hè l'ultima obsessione quandu si tratta di salute in TikTok. À sta scrittura, l'hashtag #Chlophyll nantu à l'app hà accumulatu più di 97 milioni di vista, cù l'utilizatori chì dichjaranu chì u derivatu di a pianta pulisce a so pelle, riduce i gonfiamenti è li aiuta à perdiri pesu. Ma quantu sò ghjustificate sti rivendicazioni? Avemu cunsultatu nutrizionisti è altri esperti per aiutà à capisce i beneficii di a clorofilla, i so limitazioni è u megliu modu per cunsumà.
A clorofilla hè un pigmentu chì si trova in e piante chì dà à e piante a so tinta verde. Permette ancu à e piante di cunvertisce a luz di u sole in nutrienti per via di a fotosintesi.
In ogni casu, additivi cum'è i gocce di clorofilla è a clorofilla liquida ùn sò micca esattamente clorofilla. Contenenu a clorofilla, una forma semi-sintetica, soluble in acqua di clorofilla fatta da cumminendu sali di sodiu è di cobre cù clorofilla, chì si dice chì facilita l'assunzione di u corpu, spiega Noel Reed, MD, u duttore di medicina di famiglia di Los Angeles. "A clorofilla naturale pò esse distrutta durante a digestioni prima di esse assorbita in l'intestinu", dice. A Food and Drug Administration (FDA) di i Stati Uniti dice chì e persone di più di 12 anni ponu cunsumà in modu sicuru finu à 300 mg di clorofilla per ghjornu.
In ogni casu, sceglite di cunsumà a clorofilla, assicuratevi di principià cù una dosa più bassa è gradualmente l'aumentà quantu pudete tollerà. "A clorofilla pò causà effetti gastrointestinali, cumprese a diarrea è a decolorazione di l'urina / feci", disse Reed. "Cum'è cù qualsiasi supplementu, duvete cunsultà cù u vostru duttore prima di piglià per via di u potenziale per l'interazzione di droga è l'effetti secundari in cundizioni croniche".
Sicondu Trista Best, un dietista registratu è espertu ambientale, a clorofilla hè "ricca in antioxidanti" è "agisce in modu terapeuticu per benefiziu u corpu, in particulare u sistema immune". L'antioxidanti agiscenu cum'è agenti antiinflamatori in u corpu, aiutendu à "migliurà a funzione immune è a risposta di u corpu", spiega.
Perchè a clorofilla hè un antioxidante putente, certi circadori anu truvatu chì piglià per via orale (o applicà a topica) pò aiutà à trattà l'acne, i pori dilatati è i segni di l'anziane. Un picculu studiu publicatu in u Journal of Dermatological Drugs hà pruvatu l'efficacità di a clorofilla topica in i persone cù l'acne è hà trovu un trattamentu efficace. Un altru studiu publicatu in u Korean Journal of Dermatology Research hà pruvatu l'effetti di a clorofilla dietetica nantu à e donne di più di 45 anni è hà truvatu chì "significativamente" riduceva e arrughe è migliurà l'elasticità di a pelle.
Cum'è alcuni utilizatori TikTok anu dettu, i scientisti anu ancu studiatu l'effetti potenziali anti-cancer di a clorofilla. Un studiu di u 2001 da l'Università Johns Hopkins hà truvatu chì "piglià a clorofilla o manghjendu vegetali verdi ricchi di clorofilla ... pò esse un modu praticu per riduce u risicu di fegatu è altri cancers ambientali", dice l'autore. a ricerca di Thomas Kensler, Ph.D., hè spiegata in un comunicatu di stampa. Tuttavia, cum'è Reid indica, u studiu era limitatu à u rolu specificu chì a clorofilla pò ghjucà in u trattamentu di u cancer, è "ùn ci hè attualmente evidenza insufficiente per sustene questi benefici".
Ancu se parechji utilizatori di TikTok dichjaranu di utilizà a clorofilla cum'è supplementu per a perdita di pisu o gonfiore, ci hè assai poca ricerca chì liga a clorofilla à a perdita di pisu, cusì l'esperti ùn ricumandenu micca di confià nantu à a perdita di pisu. Tuttavia, a nutrizionista clinica Laura DeCesaris nota chì l'antiossidanti antiinflamatori in a clorofilla "supporta a funzione intestinale sana", chì pò accelerà u metabolismu è aiuta a digestioni.
A clorofilla si trova in modu naturali in a maiò parte di e piante chì manghjemu, cusì aumentà a vostra ingesta di ligumi verdi (in particulare ligumi cum'è spinach, collard greens è kale) hè un modu naturali per aumentà a quantità di clorofilla in a vostra dieta, Reed dice. Tuttavia, sè vo vulete assicurà chì avete abbastanza clorofilla, parechji sperti chì avemu parlatu per ricumandemu wheatgrass, chì De Cesares dice chì hè una "fonte putente" di clorofilla. A nutrizionista Haley Pomeroy aghjusta chì l'erba di granu hè ancu ricca in nutrienti cum'è "proteine, vitamina E, magnesiu, fosforu è assai altri nutrienti essenziali".
A maiò parte di l'esperti chì avemu cunsultatu accunsenu chì più ricerca hè necessariu nantu à supplementi specifichi di clorofilla. Tuttavia, De Cesaris nota chì, postu chì l'aghjunghje supplementi di clorofilla à a vostra dieta ùn pare micca avè parechji effetti negativi, ùn hè micca male per pruvà.
"Aghju vistu abbastanza persone sentenu i benefici di incorpore a clorofilla in a so vita di ogni ghjornu è crede chì pò esse una parte impurtante di un stile di vita sana generale, malgradu a mancanza di ricerca rigurosa", disse.
"[Chlorophyll] hè cunnisciuta per avè proprietà antioxidanti è antiinflamatorii, cusì in questu rispettu pò veramente aiutà à sustene a salute di e nostre cellule è dunque u funziunamentu di i tessuti è l'organi, ma più ricerca hè necessaria per capiscenu cumplettamente a gamma completa di e so proprietà. Beneficii per a salute ", hà aghjustatu Reed.
Dopu avè cunsultatu cù u vostru duttore è avete ricevutu permessu per aghjunghje chlorophyll à a vostra dieta, avete bisognu di decide cumu si supplementà. I supplementi di clorofilla venenu in una varietà di forme - gocce, capsule, polveri, sprays, è più - è di tutti, Decesaris li piace i mischi liquidi è softgels u megliu.
"Sprays sò megliu per l'usu topicu, è i liquidi è i polveri ponu esse facilmente mischiati in [bevande]", spiega.
In particulare, DeCesaris ricumanda u supplementu Standard Process Chlorophyll Complex in forma di softgel. Più di 80 per centu di l'ingredienti erbe utilizati per fà i supplimenti venenu da splutazioni biologiche, secondu a marca.
Amy Shapiro, RD, è fundatore di Real Nutrition in New York, ama Now Food Liquid Chlorophyll (attualmente fora di stock) è Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella hè un alga verde d'acqua dolce chì hè riccu in clorofilla.) "Tu dui algi sò faciuli d'inclusi in a vostra dieta è sò ricchi di nutrienti - masticate un pocu, aghjunghje uni pochi di gocce à l'acqua, o mischjà cù sabbia ghiacciata. ", disse. .
Parechji di l'esperti chì avemu cunsultatu dicenu chì preferanu l'injections di wheatgrass cum'è un supplementu di clorofilla ogni ghjornu. Stu pruduttu da KOR Shots cuntene germe di granu è spirulina (tramindui putenti fonti di clorofilla), è ancu succhi di ananas, limone è ginger per un sapore è nutrimentu aghjuntu. I ritratti sò stati valutati 4.7 stelle da 25 clienti Amazon.
In quantu à l'opzioni on-the-go, Practitioner di Medicina Funzionale, Specialista di Nutrizione Clinica è Dietista Certified Kelly Bay dice chì hè un "grande fan" di l'acqua di clorofilla. In più di a clorofilla, a bevanda cuntene ancu vitamina A, vitamina B12, vitamina C è vitamina D. Questa acqua ricca di antioxidanti hè dispunibule in pacchetti di 12 o 6.
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