I media suciali sò ossessionati da a clorofilla. Ma pò questu pigmentu vegetale purtà a vostra salute è a vostra forma fisica à u prossimu livellu?
Pudete avè nutatu chì u mercatu di e cusì dette "bevande funziunali" hè cresciutu dramaticamente in l'ultimi anni. Oghje, pudete beie caffè di funghi. css-59ncxw :hover{color:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adattogena è frullati di proteine ​​prebiotiche. Sta gamma di bevande elaborate cù cura cuntene avà acqua di clorofilla. Stu pupulare elisir verde hà certamente pigliatu i social media per surpresa. Dopu tuttu, hè un culore naturale, chì ci hè da ùn amà?
Cum'è cù qualsiasi tendenza di salute, ci sò parechje grandi dichjarazioni di salute fatte nantu à a clorofilla. Hè prumuvuta cum'è un modu per disintossicà u corpu, perde pesu, aumentà l'energia è a salute intestinale, cumbatte u cancheru, rinfurzà u sistema immunitariu è ancu pulisce a pelle. Quandu i corridori cercanu di ottene un vantaghju durante l'allenamentu è a cumpetizione, ponu rivolgesi à bevande cum'è l'acqua di clorofilla.
Ma prima di cede à l'hype è pruvà suchji verdi naturali, eccu ciò chì l'esperti di scienza è nutrizione volenu chì sappiate: evidenza versus aneddoti.
Probabilmente avete amparatu per a prima volta a clorofilla in a classa di scienze di u liceu, quandu vi hè statu dettu chì a clorofilla hè u pigmentu chì dà à e piante u so culore verde smeraldo. U so scopu principale hè di aiutà e piante à assorbe l'energia solare durante a fotosintesi.
Tipicamente, l'acqua clorofilliana hè fatta aghjunghjendu clorofilla, una forma solubile in acqua di clorofilla fatta cumbinendu a clorofilla cù sali di sodiu è di rame, à l'acqua filtrata, rendendu più faciule per u corpu d'assorbe. (A clorofilla hè essenzialmente una forma supplementaria di clorofilla.) Una buttiglia d'acqua clorofilliana pò ancu cuntene altri prudutti, cum'è suchju di limonu, menta è vitamine (cum'è a vitamina B12). In più di l'acqua premiscelata, pudete ancu cumprà gocce di clorofilla è aghjunghje li à a vostra acqua.
Certi cunfundenu a clorofilla cù a clorella, ma ùn sò micca listesse cose. A clorella hè un'alga chì cresce in acqua dolce è cuntene clorofilla.
A clorofilla si trova ancu in parechji ligumi comestibili, cumpresi spinaci, rucola, prezzemolo è fagioli verdi. L'erba di granu pò ancu esse una bona fonte di stu cumpostu.
Sè fighjate più da vicinu a ricerca, vi renderete contu chì i benefici per u mercatu di sta suluzione d'acqua verde vanu chjaramente assai al di là di a basa scientifica.
Una di l'affermazioni più pupulare assuciate à a clorofilla hè chì prumove a perdita di pesu. Tuttavia, a ricerca attuale nantu à e so capacità di perdita di pesu hè limitata è luntanu da esse affidabile. Un studiu publicatu in a rivista Appetite hà trovu chì e donne in sovrappesu chì anu pigliatu un supplementu di membrana di piante verdi chì cuntene clorofilla anu persu più pesu in 90 ghjorni è avianu un appetitu peghju cà e donne chì ùn anu micca pigliatu u supplementu. A ragione di sta differenza hè scunnisciuta, è ùn si sà se sta differenza seria ancu osservata quandu si piglianu supplementi di clorofilla à u 100%.
«Certamente, sè beie acqua senza zuccheru cù clorofilla invece di bevande zuccherate, questu puderia esse un modu per migliurà a cumpusizione di u corpu», dice Molly, RD, CSSD, una dietista sportiva à l'Ochsner Fitness Center in New Orleans. Molly Kimball hà dettu. «Ma a probabilità chì questu porti direttamente à miglioramenti significativi di pesu hè chjuca».
Cum'è parechji sustenitori notanu, certi scientifichi anu ancu studiatu i putenziali effetti anticancerosi di a clorofilla, assai di i quali sò attribuiti à a so capacità antioxidante di cumbatte i radicali liberi. A clorofilla stessa pò ancu ligà si à i putenziali cancerogeni (o cancerogeni), interferendu cusì potenzialmente cù u so assorbimentu in u trattu gastrointestinale è riducendu a quantità chì ghjunghje à i tessuti sensibili. Ma ùn ci sò ancu studii umani nantu à l'efficacità anticancerosa di a clorofilla, postu chì a maiò parte di i studii sò stati realizati principalmente nantu à l'animali. Cum'è Kimball nota, "Ùn ci sò ancu abbastanza dati per sustene stu benefiziu".
Tuttavia, a clorofilla in i ligumi verdi cum'è i spinaci è u cavulu ricciu, è ancu altri antioxidanti è nutrienti truvati in questi alimenti, ponu ghjucà un rolu in a prevenzione di u cancheru. Hè per quessa chì manghjà più di sti ligumi pò aiutà à riduce u risicu di certi tipi di cancheru, cumpresi u cancheru colorectal è pulmonariu.
Certi studii assai preliminari, cumpresi dui studii preliminari publicati in u Journal of Dermatological Drugs, suggerenu chì a clorofilla pò aiutà à migliurà certe cundizione di a pelle, cum'è l'acne è i danni di u sole. Ma questu accade quandu a clorofilla hè applicata topicamente, chì ùn hè micca listessu chè beie a sustanza. Tuttavia, Kimball dice chì migliurà u vostru statu d'idratazione beendu acqua cù clorofilla pò migliurà l'aspettu di a vostra pelle se state passendu da un statu disidratatu à un statu idratatu.
In teoria, l'antioxidanti cuntenuti in a clorofilla puderanu aiutà l'atleti à adattassi megliu à l'allenamentu, migliurendu potenzialmente a ripresa, ma ùn ci sò attualmente dati scientifichi chì esaminanu l'effetti di a clorofilla nantu à l'atleti. "Hè improbabile chì u putere antioxidante di l'acqua clorofilliana sia megliu cà l'antioxidanti truvati in i ligumi è i frutti regulari", dice Kimball.
Sì sì una di quelle persone chì trovanu difficiule à beie abbastanza acqua di rubinettu regulare, allora aduprà bevande cum'è l'acqua di clorofilla pò aiutà à stà idratatu. "I fattori d'idratazione aghjunti ponu aumentà l'energia, soprattuttu per quelli chì soffrenu di disidratazione lieve cronica", spiega Kimball. Ma ùn ci hè nunda di speciale in questa bevanda chì ti farà sente cum'è s'è tù pudessi corre per sempre, è quandu si tratta di e proprietà energetiche di l'acqua di clorofilla, l'effettu placebo pò entre in ghjocu. Beie qualcosa chì si dice esse sanu è chì ti dà energia cusì ti senti cum'è un milione di dollari dopu una buttiglia.
Inoltre, quandu beie acqua di clorofilla, pudete cambià a vostra attitudine generale versu a vostra salute: "Aghjunghjendu prudutti cum'è l'acqua di clorofilla à a vostra rutina quotidiana, pudete fà attivamente qualcosa per a vostra salute, ciò chì significa chì duvete prestà più attenzione à a salute" è altri aspetti cumpresi a nutrizione è l'eserciziu ", hà dettu Kimball.
Hè da nutà chì, cum'è cù a maiò parte di e bevande, ùn sapete micca veramente quanta clorofilla state ottenendu o s'ella hè abbastanza per furnisce qualchì benefiziu. L'additivi di clorofilla, cumpresi quelli aghjunti à l'acqua, ùn sò micca strettamente regulati da a FDA.
Un'agenzia regulatoria dichjara chì l'adulti è i zitelli di più di 12 anni ponu cunsumà in modu sicuru da 100 à 200 milligrammi di clorofilla à ghjornu, ma ùn devenu micca superà i 300 milligrammi. Ùn ci sò attualmente risichi gravi per a salute cunnisciuti, ancu s'è Kimball avverte chì cunsumà grandi quantità di clorofilla ottenuta da bevande cummerciali pò causà distress gastrointestinale, cumprese nausea è diarrea, soprattuttu se si cunsumanu quantità più grande.
Un'altra nota: i vostri denti è/o a vostra lingua ponu apparisce temporaneamente verdi, ciò chì pò sembrà un pocu stranu.
Ancu s'è beie acqua cù clorofilla pò avè qualchì benefiziu supplementu paragunatu à l'acqua chjara, ci sò poche prove finu à oghje nantu à cumu l'acqua cù clorofilla sustene a vostra salute è e vostre prestazioni. "Ùn pò micca fà male à pruvà, a bevanda vi mantene idratatu megliu cà l'acqua regulare, è probabilmente uttene più benefici da manghjà i vostri verdi", dice Kimball. (Ricurdatevi, duverete ancu pagà un extra per questu tipu d'acqua.)
Cusì, mentre a ghjuria hè sempre fora di tutti i benefici vantati di a clorofilla, pudemu dì cun fiducia chì l'insalata di spinaci hè bona per u vostru corpu.
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