I media suciali sò ossessionati da a clorofilla. Ma questu pigmentu vegetale pò piglià a vostra salute è fitness à u prossimu livellu?
Puderete avè nutatu chì u mercatu di i cosiddetti "bevande funziunali" hà crisciutu dramaticamente in l'ultimi anni. In questi ghjorni, pudete beie cafè di funghi. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenica è frullati di proteine ​​​​prebiotiche. Questa gamma di bevande cuncepite cù cura cuntene avà acqua di clorofilla. Questu elixir verde populari hà certamente pigliatu e social media da una tempesta. Dopu tuttu, hè un culore naturali, chì ùn hè micca amatu?
Cum'è cù qualsiasi tendenza di a salute, ci sò assai grandi dichjarazione di salute chì sò fatti nantu à a clorofilla. Hè prumessu cum'è una manera di disintossicà u corpu, perdiri pesu, aumentà l'energia è a salute di l'intestini, cumbatte u cancer, rinfurzà u sistema immune è ancu sbulicà a pelle. Quandu i corridori cercanu di ottene un vantaghju durante a furmazione è a cumpetizione, ponu turnà à e bevande cum'è l'acqua di clorofilla.
Ma prima di dà à l'hype è pruvà i succhi verdi naturali, eccu ciò chì l'esperti di scienza è nutrizione volenu chì sapete: evidenza versus anecdotes.
Probabilmente avete prima amparatu nantu à a clorofilla in a classa di scienza di u liceu, quandu avete dettu chì a clorofilla hè u pigmentu chì dà à e piante u so culore verde esmeralda. U so scopu principale hè di aiutà e piante assorbe l'energia solare durante a fotosintesi.
Di genere, l'acqua di clorofilla hè fatta aghjustendu a clorofilla, una forma soluble in acqua di clorofilla fatta cumminendu a clorofilla cù i sali di sodiu è di cobre, à l'acqua filtrata, facenu più faciule per u corpu per assorbe. (A clorofilla hè essenzialmente una forma addiziale di clorofilla.) Una buttiglia d'acqua di clorofilla pò ancu cuntene altri prudutti, cum'è u zuccaru di limonu, menta è vitamini (cum'è a vitamina B12). In più di l'acqua pre-mixta, pudete ancu cumprà gocce di clorofilla è aghjunghje à l'acqua.
Certi pirsuni cunfundenu chlorophyll cù chlorella, ma ùn sò micca listessa cosa. Chlorella hè una alga chì cresce in acqua fresca è cuntene clorofilla.
A clorofilla si trova ancu in una quantità di ligumi comestibili, cumpresi spinach, rugula, prezzemolo è fagioli verdi. Wheatgrass pò ancu esse una bona fonte di stu compostu.
Sè vo piglià un ochju più vicinu à a ricerca, truverete chì i beneficii di u mercatu di sta suluzione d'acqua verde chjaramente vanu assai oltre a basa scientifica.
Unu di l'affirmazioni più populari assuciati cù a clorofilla hè chì prumove a perdita di pisu. Tuttavia, a ricerca attuale in e so capacità di perdita di pisu hè limitata è luntanu da affidabile. Un studiu publicatu in a rivista Appetite hà truvatu chì e donne in sovrappeso chì anu pigliatu un supplementu di a membrana di a pianta verde chì cuntene a clorofilla anu persu più pesu annantu à 90 ghjorni è avianu un appetite peghju di e donne chì ùn anu micca pigliatu u supplementu. U mutivu di sta diffarenza hè scunnisciutu, è ùn hè micca cunnisciutu s'ellu si sta diffarenza serà ancu osservatu quandu si piglianu 100% supplementi di clorofilla.
"Certamente, se bevi acqua senza zuccheru cù clorofilla invece di bevande zuccherate, questu pò esse un modu per migliurà a cumpusizioni di u corpu", dice Molly, RD, CSSD, una dietista sportiva in Ochsner Fitness Center in New Orleans. Molly Kimball hà dettu. "Ma a probabilità chì porta direttamente à migliurà significativa di u pesu hè chjuca."
Cum'è parechji pruposti notanu, certi scientisti anu studiatu ancu l'effetti potenziali anti-cancer di a clorofilla, assai di quale hè attribuita à a so capacità antioxidante per luttà i radicali liberi. A clorofilla stessu pò ancu unisce à i carcinogeni potenziali (o carcinogeni), per quessa chì interferiscenu potenzialmente cù a so assorbimentu in u trattu gastrointestinali è riducendu a quantità chì ghjunghje à i tessuti sensibili. Ma ùn ci sò ancu prucessi umani nantu à l'efficacità anti-cancer di a clorofilla, postu chì a maiò parte di i studii sò stati realizati principarmenti nantu à l'animali. Cum'è Kimball nota, "Ùn ci hè ancu abbastanza dati per sustene stu benefiziu".
In ogni casu, a clorofilla in i vegetali verdi cum'è l'espinaca è a kale, è ancu altri antioxidanti è nutrienti truvati in questi alimenti, ponu ghjucà un rolu in a prevenzione di u cancer. Hè per quessa chì manghjà più di sti ligumi pò aiutà à riduce u risicu di certi tipi di cancru, cumpresu u cancer colorectal è u pulmone.
Alcune ricerche assai preliminari, cumprese dui studii preliminari publicati in u Journal of Dermatological Drugs, suggerisce chì a clorofilla pò aiutà à migliurà certi cundizioni di a pelle, cum'è l'acne è u danni di u sole. Ma questu succede quandu a clorofilla hè appiicata in u locu, chì ùn hè micca listessa per beie a sustanza. Tuttavia, Kimball dice chì migliurà u vostru statu di idratazione bevendu acqua cù clorofilla pò migliurà l'aspettu di a vostra pelle se passate da un statu disidratatu à un statu idratatu.
In teoria, l'antioxidanti cuntenuti in a clorofilla puderanu aiutà l'atleti à adattà megliu à l'entrenamentu, potenzialmente migliurà a ricuperazione, ma ùn ci hè attualmente micca dati scientifichi chì esaminanu l'effetti di a clorofilla nantu à l'atleti. "Hè improbabile chì u putere antioxidante di l'acqua di clorofilla hè megliu cà l'antioxidanti chì si trovanu in i vegetali è i frutti normali", dice Kimball.
Sè vo site una di quelle persone chì trovanu difficiuli di beie abbastanza acqua di robba regulare, allora l'usu di bevande cum'è l'acqua di clorofilla pò aiutà à stà idratatu. "I fattori di idratazione aghjuntu ponu aumentà l'energia, in particulare per quelli chì soffrenu di una desidratazione ligera cronica", spiega Kimball. Ma ùn ci hè nunda di spiciale in questa bevanda chì vi farà sentu chì pudete curriri per sempre, è quandu si tratta di e proprietà di l'energia di l'acqua di clorofilla, l'effettu placebo pò entra in ghjocu. Bevi qualcosa chì si dice chì hè sanu è vi dà energia, cusì vi sentite cum'è un milione di dollari dopu una buttiglia.
Inoltre, quandu vi beie l'acqua di clorofilla, pudete cambià a vostra attitudine generale versu a vostra salute: "Aghjunghjendu prudutti cum'è l'acqua di clorofilla à a vostra rutina di ogni ghjornu, pudete fà attivamente qualcosa per a vostra salute, chì significa chì duvete prestu più attenzione à salute". è altri aspetti cumpresi nutrimentu è eserciziu ", disse Kimball.
Vale a pena nutà chì, cum'è cù a maiò parte di e bevande, ùn sapete micca quantu chlorophyll avete o s'ellu hè abbastanza per furnisce un beneficiu. L'additivi di clorofilla, cumpresi quelli chì aghjunghjenu à l'acqua, ùn sò micca strettamente regulati da a FDA.
Una agenzia regulatoria dichjara chì l'adulti è i zitelli più di 12 anni di età ponu cunsumà in modu sicuru da 100 à 200 milligrammi di clorofilla per ghjornu, ma ùn deve micca più di 300 milligrammi. Attualmente ùn sò micca cunnisciuti risichi per a salute serii, ancu s'è Kimball avvirtenu chì u cunsumu di quantità maiò di clorofilla ottenuta da e bevande cummirciali pò causà distress gastrointestinali, cumprese nausea è diarrea, soprattuttu s'ellu hè cunsumatu quantità maiò.
Un'altra nota: i vostri denti è / o lingua pò esse temporaneamente verdi, chì ponu vede un pocu stranu.
Ancu l'acqua potabile cù clorofilla pò avè qualchì benefiziu supplementu annantu à l'acqua chlorofila, ci hè pocu evidenza à a data nantu à cumu l'acqua cù a clorofilla sustene a vostra salute è u rendiment. "Ùn pò micca male à pruvà, a bevanda vi mantene idratatu megliu cà l'acqua normale, è prubabilmente uttene più benefici da manghjà i vostri verdi", dice Kimball. (Ricurdatevi, avete ancu pagà extra per stu tipu d'acqua).
Allora, mentre chì u ghjuridicu hè sempre fora di tutti i benefici di a clorofilla, pudemu dì cun fiducia chì l'insalata di spinach hè bona per u vostru corpu.
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