U vostru corpu l'utiliza per pruduce serotonina, un messageru chimicu chì manda signali trà e cellule nervose.
Una bassa serotonina hè stata ligata à a depressione, l'ansietà, i disturbi di u sonnu, l'aumentu di pesu è altri prublemi di salute (1, 2).
A perdita di pesu aumenta a pruduzzione di ormoni chì causanu a fame. Questa sensazione custante di fame pò rende a perdita di pesu insostenibile à longu andà (3, 4, 5).
U 5-HTP pò cuntrastà sti ormoni chì inducenu a fame è chì supprimenu l'appetitu è ​​aiutanu à perde pesu (6).
In un studiu, 20 pazienti diabetici sò stati assignati à casu à riceve 5-HTP o placebo per duie settimane. I risultati anu dimustratu chì quelli chì anu ricevutu 5-HTP anu cunsumatu circa 435 calorie in menu per ghjornu paragunatu à u gruppu placebo (7).
Inoltre, u 5-HTP sopprime principalmente l'assunzione di carboidrati, chì hè assuciata à un megliu cuntrollu glicemicu (7).
Numerosi altri studii anu ancu dimustratu chì u 5-HTP aumenta a sazietà è prumove a perdita di pesu in e persone in sovrappesu o obese (8, 9, 10, 11).
Inoltre, studii nantu à l'animali anu dimustratu chì u 5-HTP pò riduce l'ingestione eccessiva di alimenti per via di u stress o di a depressione (12, 13).
5-HTP pò esse efficace per aumentà a sazietà, chì pò aiutà à manghjà menu è perde pesu.
Mentre chì a causa esatta di a depressione hè largamente scunnisciuta, certi circadori credenu chì un squilibriu di serotonina pò influenzà u vostru umore, purtendu à a depressione (14, 15).
In fatti, parechji picculi studii anu dimustratu chì u 5-HTP pò riduce i sintomi di a depressione. Tuttavia, dui di elli ùn anu micca utilizatu placebo per paragone, ciò chì hà limitatu a validità di i so risultati (16, 17, 18, 19).
Tuttavia, parechji studii anu dimustratu chì u 5-HTP hà un effettu antidepressivu putenziale più forte quandu hè adupratu in cumbinazione cù altre sustanze o antidepressivi chè quandu hè adupratu solu (17, 21, 22, 23).
Inoltre, parechje recensioni anu cunclusu chì hè necessaria una ricerca di più alta qualità prima chì u 5-HTP possi esse raccomandatu per u trattamentu di a depressione (24, 25).
I supplementi di 5-HTP aumentanu i livelli di serotonina in u corpu, ciò chì pò alleviare i sintomi di a depressione, soprattuttu quandu hè cumminatu cù altri antidepressivi o medicazione. Tuttavia, hè necessaria più ricerca.
A supplementazione di 5-HTP pò migliurà i sintomi di a fibromialgia, un disordine carattarizatu da dolore musculare è osseu è debulezza generale.
Ùn ci hè attualmente nisuna causa cunnisciuta per a fibromialgia, ma i livelli bassi di serotonina sò stati ligati à a cundizione (26Trusted Source).
Questu porta i circadori à crede chì l'aumentu di i livelli di serotonina cù supplementi di 5-HTP pò esse benefica per e persone cun fibromialgia (27).
In fatti, e prime evidenze suggerenu chì u 5-HTP pò migliurà i sintomi di a fibromialgia, cumpresi u dolore musculare, i prublemi di sonnu, l'ansietà è a fatigue (28, 29, 30).
Tuttavia, ùn hè stata fatta abbastanza ricerca per tirà cunclusioni ferme nantu à l'efficacità di 5-HTP per migliurà i sintomi di fibromialgia.
U 5-HTP aumenta i livelli di serotonina in u corpu, ciò chì pò alleviare alcuni di i sintomi di a fibromialgia. Tuttavia, hè necessaria più ricerca.
Si dice chì u 5-HTP aiuta à trattà l'emicranie, un tipu di mal di testa spessu accumpagnatu da nausea o disturbi visuali.
Mentre a so causa esatta hè dibattuta, certi circadori credenu ch'elli sò causati da bassi livelli di serotonina (31, 32).
Un studiu di 124 persone hà paragunatu a capacità di 5-HTP è metilergometrina, una medicazione cumuna per l'emicrania, per prevene u mal di testa emicranicu (33).
Un studiu hà trovu chì piglià 5-HTP ogni ghjornu per sei mesi hà impeditu o riduttu significativamente u numeru di attacchi di migraine in u 71% di i participanti (33).
In un altru studiu di 48 studienti, u 5-HTP hà riduttu a frequenza di u mal di testa di 70% paragunatu à 11% in u gruppu placebo (34).
In listessu modu, parechji altri studii anu dimustratu chì u 5-HTP pò esse un trattamentu efficace per l'emicranie (30, 35, 36).
A melatonina ghjoca un rollu impurtante in a regulazione di u sonnu. I so livelli cumincianu à cresce di notte per prumove u sonnu è calanu a mane per aiutà à svegliarsi.
Dunque, a supplementazione di 5-HTP pò prumove u sonnu aumentendu a produzzione di melatonina in u corpu.
Un studiu umanu hà trovu chì a cumminazione di 5-HTP è di l'acidu gamma-aminobutiricu (GABA) hà riduttu significativamente u tempu necessariu per addurmintassi, hà aumentatu a durata di u sonnu è hà migliuratu a qualità di u sonnu (37).
U GABA hè un messageru chimicu chì prumove a rilassazione. Cumbinallu cù u 5-HTP pò avè un effettu sinergicu (37).
In fatti, parechji studii nantu à l'animali è l'insetti anu dimustratu chì u 5-HTP migliora a qualità di u sonnu è hè ancu megliu quandu hè cumminatu cù u GABA (38, 39).
Mentre chì sti risultati sò promettenti, a mancanza di studii umani rende difficiule di raccomandà 5-HTP per migliurà a qualità di u sonnu, soprattuttu quandu hè adupratu solu.
Certi pirsuni ponnu sperimentà nausea, diarrea, vomitu è ​​dolore addominale mentre piglianu supplementi 5-HTP. Quessi effetti secundarii dipendenu da a dosa, vale à dì chì peghjuranu cù l'aumentu di a dosa (33).
Per minimizà questi effetti secundarii, cuminciate cù una dosa di 50-100 mg duie volte à ghjornu è aumentate à una dosa adatta in duie settimane (40).
Certi medicamenti aumentanu a pruduzzione di serotonina. A cumbinazione di sti medicamenti cù u 5-HTP pò causà livelli periculosi di serotonina in u corpu. Questu hè chjamatu sindrome di serotonina, una cundizione potenzialmente periculosa per a vita (41).
I medicamenti chì ponu aumentà i livelli di serotonina in u corpu includenu certi antidepressivi, medicinali per a tosse o analgesici prescritti.
Siccomu u 5-HTP pò ancu prumove u sonnu, piglià lu cù sedativi prescritti cum'è Klonopin, Ativan, o Ambien pò causà sonnolenza eccessiva.
A causa di pussibili interazzione negative cù altri medicamenti, verificate cù u vostru duttore o farmacista prima di piglià supplementi 5-HTP.
Quandu cumprate supplementi, cercate sigilli NSF o USP chì indicanu alta qualità. Si tratta di cumpagnie terze chì garantiscenu chì i supplementi cuntenenu ciò chì hè dichjaratu nantu à l'etichetta è sò senza impurità.
Certe persone ponu sperimentà effetti secundarii quandu piglianu supplementi 5-HTP. Cunsultate u vostru duttore prima di piglià 5-HTP per assicurassi chì sia sicuru per voi.
Questi supplementi sò diffirenti da i supplementi di L-triptofanu, chì ponu ancu aumentà i livelli di serotonina (42).
L-triptofanu hè un aminoacidu essenziale chì si trova in alimenti ricchi di proteine ​​cum'è latticini, pollame, carne, ceci è soia.
Da l'altra parte, u 5-HTP ùn si trova micca in l'alimentu è pò esse aghjuntu à a vostra dieta solu per mezu di supplementi dietetichi (43).
U vostru corpu cunverte u 5-HTP in serotonina, una sustanza chì regula l'appetitu, a percezione di u dolore è u sonnu.
Livelli più alti di serotonina ponu avè parechji benefici, cum'è a perdita di pesu, u sollievu da i sintomi di depressione è fibromialgia, a riduzione di a frequenza di l'attacchi di migraine è un sonnu megliu.
Effetti secundarii minori sò stati assuciati à 5-HTP, ma questi ponu esse minimizzati cuminciendu cù dosi più chjuche è aumentendu gradualmente a dosa.
Datu chì u 5-HTP pò interagisce negativamente cù certi medicamenti, verificate cù u vostru duttore per assicurassi chì sia sicuru per voi.
I nostri esperti surveglianu constantemente u spaziu di a salute è di u benessere è aghjurnanu i nostri articuli quandu e nuove informazioni diventanu dispunibili.
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