U vostru corpu l'utiliza per pruduce serotonina, un messageru chimicu chì manda signali trà e cellule nervose.
A bassa serotonina hè stata ligata à a depressione, l'ansietà, u disturbu di u sonnu, l'aumentu di pisu è altri prublemi di salute (1, 2).
A perdita di pisu aumenta a produzzione di l'hormone chì causanu a fame. Stu sensu constante di fami pò fà a perdita di pisu insostenibile à longu andà (3, 4, 5).
5-HTP pò contru à queste hormone chì induce a fame chì supprimenu l'appetite è aiutanu à perdiri pesu (6).
In un studiu, 20 pazienti diabetici sò stati assignati aleatoriamente per riceve 5-HTP o placebo per duie simane. I risultati anu dimustratu chì quelli chì anu ricivutu 5-HTP cunsumu circa 435 menu calori per ghjornu cumparatu cù u gruppu placebo (7).
Inoltre, 5-HTP supprime principalmente l'ingesta di carbuidrati, chì hè assuciatu à un megliu cuntrollu glucemicu (7).
Numerosi altri studii anu ancu dimustratu chì 5-HTP aumenta a sazietà è prumove a perdita di pisu in i persone in sovrappeso o obesi (8, 9, 10, 11).
Inoltre, studii in animali anu dimustratu chì 5-HTP pò riduce l'ingesta eccessiva di l'alimentariu per u stress o a depressione (12, 13).
5-HTP pò esse efficace à aumentà a sazietà, chì pò aiutà à manghjà menu è pèrdite pisu.
Mentre a causa esatta di a depressione hè largamente scunnisciuta, certi circadori credi chì un sbilanciamentu di serotonina pò influenzà u vostru umore, purtendu à a depressione (14, 15).
In fatti, parechji picculi studii anu dimustratu chì 5-HTP pò riduce i sintomi di depressione. In ogni casu, dui di elli ùn anu micca utilizatu placebo per a paraguni, chì limitava a validità di i so risultati (16, 17, 18, 19).
In ogni casu, parechji studii anu dimustratu chì 5-HTP hà un effettu antidepressant potenziale più forte quandu s'utilice in cumminazione cù altre sustanzi o antidipressanti cà quandu s'utilice solu (17, 21, 22, 23).
Inoltre, assai recensioni anu cunclusu chì a ricerca di più alta qualità hè necessaria prima chì 5-HTP pò esse cunsigliatu per u trattamentu di a depressione (24, 25).
I supplementi di 5-HTP aumentanu i livelli di serotonina in u corpu, chì ponu alleviate i sintomi di depressione, soprattuttu quandu si cunghjunghjenu cù altri antidipressanti o medicazione. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.
A supplementazione di 5-HTP pò migliurà i sintomi di fibromialia, un disordine carattarizatu da u dolore musculare è di l'osse è a debule generale.
Attualmente ùn ci hè micca una causa cunnisciuta per a fibromialia, ma i bassi livelli di serotonina sò stati ligati à a cundizione (26).
Questu porta i circadori à crede chì l'aumentu di i livelli di serotonina cù supplementi 5-HTP pò esse benefiziu à e persone cun fibromialia (27).
In fatti, l'evidenza iniziale suggerisce chì 5-HTP pò migliurà i sintomi di fibromialia, cumpresu u dolore musculare, i prublemi di u sonnu, l'ansietà è a fatigue (28, 29, 30).
Tuttavia, ùn hè micca abbastanza ricerca hè stata fatta per piglià cunclusioni ferma nantu à l'efficacità di 5-HTP in a migliurà i sintomi di fibromialia.
5-HTP aumenta i livelli di serotonina in u corpu, chì ponu alleviate alcuni di i sintomi di fibromialia. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.
Si dice chì 5-HTP aiuta à trattà e migraine, un tipu di mal di testa spessu accumpagnatu da nausea o disturbi visuali.
Mentre a so causa esatta hè discussa, certi circadori credi chì sò causati da bassi livelli di serotonina (31, 32).
Un studiu di 124 persone hà paragunatu l'abilità di 5-HTP è methylergometrine, un medicazione di migraine cumuni, per prevene i malati di migraine (33).
Un studiu hà truvatu chì piglià 5-HTP ogni ghjornu per sei mesi hà impeditu o riduce significativamente u nùmeru di attacchi di migraine in 71% di i participanti (33).
In un altru studiu di 48 studienti, 5-HTP hà riduciutu a freccia di u malu di testa da 70% cumparatu cù 11% in u gruppu placebo (34).
Inoltre, assai altri studii anu dimustratu chì 5-HTP pò esse un trattamentu efficace per e migraine (30, 35, 36).
A melatonina ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di u sonnu. I so livelli cumincianu à cresce in a notte per prumove u sonnu è falà in a mattina per aiutà à svegliate.
Dunque, a supplementazione di 5-HTP pò prumove u sonnu aumentendu a produzzione di melatonina in u corpu.
Un studiu umanu hà truvatu chì a cumminazzioni di 5-HTP è l'acidu gamma-aminobutyric (GABA) hà riduciutu significativamente u tempu chì ci vole à dorme, hà aumentatu a durata di u sonnu è a qualità di u sonnu migliuratu (37).
GABA hè un messageru chimicu chì prumove a rilassazione. Cumminendu cù 5-HTP pò avè un effettu sinergicu (37).
In fatti, parechji studii di l'animali è di l'insetti anu dimustratu chì 5-HTP mellora a qualità di u sonnu è hè ancu megliu quandu cumminatu cù GABA (38, 39).
Mentre chì sti risultati sò promettenti, a mancanza di studii umani rende difficiule di ricumandà 5-HTP per migliurà a qualità di u sonnu, soprattuttu quandu s'utilice solu.
Certi pirsuni ponu sperimentà nausea, diarrea, vomitu è ​​dolore abdominal mentre piglianu supplementi 5-HTP. Questi effetti secondari sò dipendente da a dosa, vale à dì chì peghju à u mumentu chì a dosa aumenta (33).
Per minimizzà questi effetti secundari, cuminciate cù una dosa di 50-100 mg duie volte à ghjornu è aumentate à una dosa approprita annantu à duie simane (40).
Certi medicazione aumentanu a produzzione di serotonina. Cumminendu sti droghe cù 5-HTP pò causà livelli periculosi di serotonina in u corpu. Questu hè chjamatu sindromu di serotonina, una cundizione potenziale per a vita (41).
I medicazione chì ponu aumentà i livelli di serotonina in u corpu includenu certi antidepressivi, medicini per a tosse, o antidolorifici di prescription.
Perchè 5-HTP pò ancu prumove u sonnu, pigliate cù sedativi di prescription cum'è Klonopin, Ativan, o Ambien pò causà somnolenza eccessiva.
A causa di pussibuli interazzioni negativi cù altri medicazione, verificate cù u vostru duttore o farmacista prima di piglià supplementi 5-HTP.
Quandu compra supplementi, cercate sigilli NSF o USP chì indicanu alta qualità. Quessi sò cumpagnie di terze parti chì guarantiscenu chì i supplementi cuntenenu ciò chì hè dichjaratu nantu à l'etichetta è sò liberi di impurità.
Certi pirsuni pò spirimintari effetti latu quannu pigghiannu 5-HTP supplementi. Verificate cù u vostru duttore prima di piglià 5-HTP per assicurà chì hè sicuru per voi.
Questi supplementi sò diffirenti di i supplementi di L-triptofanu, chì ponu ancu aumentà i livelli di serotonina (42).
L-triptofanu hè un aminoacidu essenziale chì si trova in l'alimenti ricchi di proteine ​​​​cum'è latticini, pollame, carne, ceci è soia.
Per d 'altra banda, 5-HTP ùn hè micca truvatu in l'alimentariu è pò esse aghjuntu solu à a vostra dieta per i supplementi dietetichi (43).
U vostru corpu cunvertisce 5-HTP in serotonina, una sustanza chì regula l'appetite, a percepzione di u dolore è u sonnu.
I livelli di serotonina più altu pò avè assai benefici, cum'è a perdita di pisu, sollievu da i sintomi di depressione è fibromialia, freccia ridutta di attacchi di migraine, è un sonnu megliu.
L'effetti secundarii minori sò stati assuciati cù 5-HTP, ma questi ponu esse minimizzati da principià cù dosi più chjuchi è aumentendu gradualmente a dosa.
Dapoi chì 5-HTP pò interagisce negativamente cù certi medicazione, verificate cù u vostru duttore per assicurà chì hè sicuru per voi.
I nostri esperti monitoranu constantemente u spaziu di salute è benessere è aghjurnanu i nostri articuli cum'è nova infurmazione diventa dispunibule.
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