U ginseng hè una radica chì hè stata aduprata per millaie d'anni cum'è rimediu per tuttu, da a fatigue à a disfunzione erettile. Ci sò in realtà dui tipi di ginseng - u ginseng asiaticu è u ginseng americanu - ma tramindui cuntenenu cumposti chjamati ginsenosidi chì sò benefichi per a salute.
U ginseng pò rinfurzà u vostru sistema immunitariu è aiutà u vostru corpu à cumbatte infezioni cum'è u raffreddore cumunu o l'influenza.
«L'estrattu di radice di ginseng hà dimustratu una forte attività antivirale», dice Keri Gans, MD, una dietista registrata in pratica privata. Tuttavia, a maiò parte di a ricerca esistente hè realizata in laburatoriu nantu à l'animali o e cellule umane.
Un studiu umanu di u 2020 hà scupertu chì e persone chì pigliavanu duie capsule d'estrattu di ginseng à ghjornu avianu guasi 50% menu probabilità di avè un raffreddore o un'influenza cà quelli chì pigliavanu un placebo.
Sè vo site digià malatu, piglià u ginseng pò ancu aiutà - u listessu studiu hà trovu chìestrattu di ginsenghà accurtatu a durata di a malatia da una media di 13 à 6 ghjorni.
U ginseng pò aiutà à cumbatte a fatigue è à dà energia perchè cuntene cumposti chjamati ginsenosidi chì funzionanu in trè modi impurtanti:
Una rivista di u 2018 di 10 studii hà trovu chì u ginseng pò riduce a fatigue, ma l'autori dicenu chì hè necessaria più ricerca.
«Hè statu dimustratu chì u ginseng hà proprietà neuroprotettive chì ponu aiutà cù u declinu cognitivu è e malatie cerebrali degenerative cum'è l'Alzheimer», dice Abby Gellman, chef è dietista registrata in pratica privata.
In un picculu studiu di u 2008, i pazienti cun Alzheimer anu pigliatu 4,5 grammi di polvere di ginseng ogni ghjornu per 12 settimane. Quessi pazienti sò stati verificati regularmente per i sintomi di l'Alzheimer, è quelli chì anu pigliatu u ginseng anu avutu sintomi cognitivi significativamente migliorati paragunatu à quelli chì anu pigliatu un placebo.
U ginseng pò ancu avè benefici cognitivi in ​​individui sani. In un picculu studiu di u 2015, i circadori anu datu à e persone di mezza età 200 mg diestrattu di ginsengè dopu anu testatu a so memoria à cortu termine. I risultati anu dimustratu chì l'adulti chì anu pigliatu u ginseng avianu punteggi di test significativamente megliu cà quelli chì anu pigliatu u placebo.
Tuttavia, altri studii ùn anu micca dimustratu benefiziu significativu. Un studiu assai chjucu di u 2016 hà trovu chì piglià 500 mg o 1.000 mg di ginseng ùn hà micca migliuratu i punteggi in diversi testi cognitivi.
«A ricerca è a cunniscenza di u ginseng mostranu putenziale, ma ùn hè ancu cunfirmatu à 100%», hà dettu Hans.
Sicondu ricerche recenti, "u ginseng puderia esse un trattamentu efficace per a disfunzione erettile (DE)", dice Hans.
Questu hè perchè u ginseng pò aiutà à aumentà l'eccitazione sessuale è à rilassà i musculi lisci di u pene, ciò chì pò causà una erezione.
Una rivista di u 2018 di 24 studii hà trovu chì piglià supplementi di ginseng pò migliurà significativamente i sintomi di disfunzione erettile.
E bacche di ginseng sò un'altra parte di a pianta chì pò ancu aiutà à trattà a DE. Un studiu di u 2013 hà trovu chì l'omi cun disfunzione erettile chì anu pigliatu 1.400 mg di estrattu di bacche di ginseng ogni ghjornu per 8 settimane avianu una funzione sessuale significativamente migliorata paragunata à i pazienti chì anu pigliatu un placebo.
Sicondu Gans, l'evidenza di studii recenti suggerisce chì i cumposti di ginsenosidi in u ginseng ponu aiutà à nurmalizà i livelli di zuccaru in u sangue.
«U ginseng pò aiutà à migliurà u metabolismu di u glucosiu, ciò chì pò aiutà à cuntrullà u zuccheru in u sangue», è pò aiutà à trattà u diabete di tipu 2, hà dettu Gellman.
U ginseng aiuta ancu à riduce l'inflammazione, ciò chì hè impurtante perchè l'inflammazione aumenta u risicu di sviluppà diabete o di aggravà i sintomi di u diabete.
Una rivista di u 2019 di ottu studii hà trovu chì a supplementazione di ginseng aiuta à migliurà u cuntrollu di u zuccheru in sangue è a sensibilità à l'insulina, dui fattori impurtanti in a gestione di u diabete.
Sè vo vulete pruvà supplementi di ginseng, duvete verificà cù u vostru duttore per assicurassi chì ùn causa micca prublemi cù alcuna medicazione o cundizione medica attuale.
«A ghjente deve verificà cù un dietista registratu è/o u so duttore prima di cumincià à piglià supplementi per qualsiasi ragione medica», dice Hans.
Più ricerca hè necessaria, ma i studii mostranu chì u ginseng pò furnisce parechji benefici impurtanti per a salute, cum'è aiutà à cumbatte l'infezioni è aumentà i livelli di energia.