Ginseng hè una radica chì hè stata aduprata per millaie d'anni com'è rimediu per tuttu, da a fatigue à a disfunzione erettile. Ci hè in realtà dui tipi di ginseng - ginseng asiaticu è ginseng americanu - ma i dui cuntenenu composti chjamati ginsenosidi chì sò benifichi per a salute.
U ginseng pò rinfurzà u vostru sistema immune è aiuta u vostru corpu à cumbatte infizzioni cum'è u friddu cumuni o a gripe.
"L'estratto di radica di Ginseng hè statu dimustratu per avè una forte attività antivirale", dice Keri Gans, MD, un dietista registratu in pratica privata. Tuttavia, a maiò parte di e ricerche esistenti sò realizate in u laboratoriu nantu à animali o cellule umane.
Un studiu umanu di u 2020 hà truvatu chì e persone chì piglianu duie capsule di estratto di ginseng à ghjornu eranu quasi 50% menu prubabile di avè un friddu o una gripe cà quelli chì anu pigliatu un placebo.
Sè site digià malatu, piglià u ginseng pò ancu aiutà - u listessu studiu hà trovu chìestratto di ginsengaccurtà a durata di a malatia da una media di 13 à 6 ghjorni.
U ginseng pò aiutà à cumbatte a fatigue è energizà perchè cuntene composti chjamati ginsenosidi chì travaglianu in trè manere impurtanti:
Una rivista di 2018 di 10 studii hà truvatu chì u ginseng pò riduce a fatigue, ma l'autori dicenu chì più ricerca hè necessaria.
"U ginseng hè statu dimustratu per avè proprietà neuroprotettive chì ponu aiutà cù u decadimentu cognitivu è e malatie cerebrali degenerative cum'è l'Alzheimer", dice Abby Gellman, chef è dietista registrata in pratica privata.
In un picculu studiu di u 2008, i malati di Alzheimer anu pigliatu 4,5 grammi di polvere di ginseng ogni ghjornu per 12 settimane. Questi pazienti sò stati cuntrollati regularmente per i sintomi di l'Alzheimer, è quelli chì anu pigliatu u ginseng anu migliuratu significativamente i sintomi cognitivi cumparatu cù quelli chì anu pigliatu un placebo.
Ginseng pò ancu avè benefici cognitivi in ​​individui sani. In un picculu studiu di u 2015, i circadori anu datu à e persone di mezza età 200 mg diestratto di ginsengè dopu pruvatu a so memoria di cortu termine. I risultati anu dimustratu chì l'adulti chì anu pigliatu u ginseng anu avutu un puntu di teste significativamente megliu cà quelli chì anu pigliatu placebo.
Tuttavia, altri studii ùn anu micca dimustratu benefiziu significativu. Un studiu assai chjucu di u 2016 hà truvatu chì piglià 500mg o 1.000mg di ginseng ùn hà micca migliuratu i punteggi in diversi testi cognitivi.
"A ricerca è a cunniscenza di u ginseng mostranu u putenziale, ma ùn hè micca cunfirmatu à u 100 per centu", disse Hans.
Sicondu a ricerca recente, "u ginseng pò esse un trattamentu efficace per a disfunzione erettile (ED)", dice Hans.
Questu hè chì u ginseng pò aiutà à aumentà l'excitazione sessuale è rilassate i musculi lisci di u pene, chì ponu causà erezzione.
Una rivista di 2018 di 24 studii hà truvatu chì piglià supplementi di ginseng pò migliurà significativamente i sintomi di disfunzione erettile.
I frutti di ginseng sò una altra parte di a pianta chì pò ancu aiutà à trattà l'ED. Un studiu di u 2013 hà truvatu chì l'omi cù disfunzioni erettili chì anu pigliatu 1400 mg di extracte di bacca di ginseng ogni ghjornu per 8 simane anu migliuratu significativamente a funzione sessuale cumparatu cù i pazienti chì anu pigliatu un placebo.
Sicondu Gans, l'evidenza di studii recenti suggerenu chì i composti di ginsenoside in u ginseng ponu aiutà à normalizà i livelli di zuccaru in sangue.
"U ginseng pò aiutà à migliurà u metabolismu di glucose, chì pò aiutà à cuntrullà u zuccheru in sangue", è pò aiutà à trattà a diabetes mellitus 2, disse Gellman.
U ginseng aiuta ancu à riduce a inflamazioni, chì hè impurtante perchè a inflamazioni aumenta u risicu di sviluppà a diabetes o aggrava i sintomi di a diabetes.
Una rivista di 2019 di ottu studii hà truvatu chì a supplementazione di ginseng aiuta à migliurà u cuntrollu di u zuccheru in sangue è a sensibilità à l'insulina, dui fatturi impurtanti in a gestione di a diabetes.
Se vulete pruvà supplimenti di ginseng, duvete cuntrollà cù u vostru duttore per assicurà chì ùn hè micca causatu prublemi cù qualsiasi medicazione attuale o cundizione medica.
"A ghjente deve cuntrollà cun un dietista registratu è / o u so fornitore di assistenza sanitaria prima di inizià i supplementi per qualsiasi ragione medica", dice Hans.
Ci hè bisognu di più ricerca, ma i studii mostranu chì u ginseng pò furnisce assai beneficii impurtanti per a salute, cum'è aiutà à cumbatte l'infizzioni è aumentà i livelli di energia.