I medicinali di prossima generazione cum'è u semaglutide (vendutu sottu i nomi di marca Wegovy è Ozempic) è u tezepatide (vendutu sottu i nomi di marca Mounjaro) facenu i tituli per i so risultati impressiunanti di perdita di pesu quandu sò prescritti cum'è parte di u trattamentu da medichi qualificati in obesità.
Tuttavia, a scarsità di medicinali è i costi elevati li rendenu difficili per tutti quelli chì li ponu aduprà.
Cusì pò esse tentatore di pruvà alternative più economiche raccomandate da i social media o da u vostru magazinu lucale di alimenti naturali.
Ma mentre i supplementi sò assai prumossi cum'è aiutu per a perdita di pesu, a ricerca ùn sustene micca a so efficacia, è ponu esse periculosi, spiega u duttore Christopher McGowan, un medicu certificatu da u cunsigliu in medicina interna, gastroenterologia è medicina di l'obesità.
«Capimu chì i pazienti sò disperati per u trattamentu è stanu cunsiderendu tutte l'opzioni», hà dettu à Insider. «Ùn ci sò micca supplementi di perdita di pesu à base di erbe sicuri è efficaci pruvati. Puderete finisce per sprecà i vostri soldi».
In certi casi, i supplementi per a perdita di pesu ponu presentà un risicu per a salute perchè l'industria hè pocu regulata, ciò chì rende difficiule sapè ciò chì state pigliendu è in quali dosi.
Sè site sempre tentatu, pruteggetevi cù uni pochi di cunsiglii simplici è amparate nantu à i prudutti è l'etichette populari.
A berberina, una sustanza à gustu amaru truvata in piante cum'è u berberis è a verga d'oru, hè stata aduprata in a medicina tradiziunale cinese è indiana per seculi, ma hè diventata recentemente una tendenza massiccia di perdita di pesu nantu à i social media.
L'influenzatori di TikTok dicenu chì u supplementu li aiuta à perde pesu è à equilibrà l'ormoni o u zuccheru in sangue, ma queste dichjarazioni vanu assai al di là di a piccula quantità di ricerca dispunibile.
«Sfurtunatamente, si chjama "ozonu naturale", ma ùn ci hè micca una vera basa per quessa», hà dettu McGowan. «U prublema hè chì ùn ci hè veramente nisuna prova chì hà qualchì benefiziu specificu per a perdita di pesu. Quessi «I studii eranu assai chjuchi, micca aleatorii, è u risicu di pregiudiziu era altu. S'ellu ci era qualchì benefiziu, ùn era micca clinicamente significativu».
Hà aghjustatu chì a berberina pò ancu causà effetti secundari gastrointestinali cum'è nausea è pò interagisce cù i medicamenti prescritti.
Un tipu pupulare di supplementu per a perdita di pesu combina parechje sustanze diverse sottu una sola marca è li cummercializeghja sottu parole d'ordine cum'è "salute metabolica", "cuntrollu di l'appetitu" o "riduzione di u grassu".
McGowan dice chì sti prudutti, cunnisciuti cum'è "miscele pruprietarie", ponu esse particularmente periculosi perchè e liste d'ingredienti sò spessu difficili da capisce è piene di cumposti di marca, rendendu micca chjaru ciò chì cumprate in realtà.
«Ricumandu d'evità e miscele pruprietarie per via di a so opacità», disse. «Sè vo avete da piglià un supplementu, attaccatevi à un ingrediente. Evitate i prudutti cù garanzie è grandi dichjarazioni».
U prublema principale cù i supplementi in generale hè chì ùn sò micca regulati da a FDA, ciò chì significa chì i so ingredienti è a dosa anu pocu cuntrollu al di là di ciò chì a cumpagnia dichjara.
Dunque, ùn ponu micca cuntene ingredienti publicitati è ponu cuntene dosi diverse da quelle raccomandate nantu à l'etichetta. In certi casi, i supplementi sò stati ancu trovati à cuntene contaminanti periculosi, sustanzi illegali o medicinali prescritti.
Certi supplementi populari per a perdita di pesu sò stati intornu per più di una decina d'anni, malgradu l'evidenza chì sò inefficaci è potenzialmente periculosi.
HCG, abbreviazione di gonadotropina corionica umana, hè un ormone pruduttu da u corpu durante a gravidanza. Hè statu pupularizatu in forma di supplementu inseme cù una dieta di 500 calorie à ghjornu cum'è parte di un prugramma di perdita di pesu rapida è hè statu prisentatu in The Dr. Oz Show.
Tuttavia, l'hCG ùn hè micca appruvata per l'usu senza ricetta è pò causà effetti secundarii cum'è fatigue, irritabilità, accumulazione di fluidi è u risicu di coaguli di sangue.
«Sò scunvurgiutu chì ci sò sempre cliniche chì offrenu servizii di perdita di pesu in assenza di prove cumplete è avvertimenti da a FDA è l'American Medical Association», hà dettu McGowan.
Un altru rimediu per a perdita di pesu prumuvutu da u duttore Oz hè a garcinia cambogia, un cumpostu estrattu da a buccia di frutti tropicali chì si dice chì impedisce l'accumulazione di grassu in u corpu. Ma studii anu dimustratu chì a garcinia cambogia ùn hè micca più efficace per a perdita di pesu chè un placebo. Altri studii anu ligatu questu supplementu à l'insufficienza epatica.
McGowan hà dettu chì i supplementi cum'è a garcinia ponu sembrà attraenti per via di a misconcepzione chì i cumposti naturali sò intrinsecamente più sicuri cà i farmaci, ma i prudutti à base di erbe presentanu sempre risichi.
«Duvete ricurdà chì ancu s'ellu hè un supplementu naturale, hè sempre fattu in una fabbrica», dice McGowan.
Sè vo vede un pruduttu publicitatu cum'è un "bruciatore di grassu", hè prubabile chì l'ingredientu principale sia a cafeina in qualchì forma, cumprese u tè verde o l'estrattu di grani di caffè. McGowan hà dettu chì a cafeina hà benefici cum'è u miglioramentu di a vigilanza, ma ùn hè micca un fattore maiò in a perdita di pesu.
"Sapemu chì fundamentalmente aumenta l'energia, è mentre migliora e prestazioni atletiche, ùn face micca veramente una differenza à scala", disse.
E dosi elevate di caffeina ponu causà effetti secundarii cum'è mal di stomacu, ansietà è mal di testa. I supplementi cù alte concentrazioni di caffeina ponu ancu causà una sobredose periculosa, chì pò purtà à crisi epilettiche, coma o morte.
Un'altra categuria pupulare di supplementi per a perdita di pesu hà per scopu di aiutà à ottene più fibre, un carboidratu difficiule da digerisce chì aiuta à sustene una digestione sana.
Unu di i supplementi di fibre più populari hè a buccia di psyllium, una polvere estratta da i graneddi di una pianta nativa di l'Asia Meridionale.
McGowan dice chì, mentre a fibra hè un nutriente impurtante in una dieta sana è pò sustene a perdita di pesu aiutendu à sente si più pienu dopu avè manghjatu, ùn ci hè nisuna prova conclusiva chì pò aiutà à perde pesu da per sè.
Tuttavia, manghjà più fibre, in particulare alimenti integrali ricchi di nutrienti cum'è ligumi, legumi, semi è frutti, hè una bona idea per a salute generale.
McGowan dice chì e nuove versioni di supplementi per a perdita di pesu appariscenu constantemente nantu à u mercatu, è e vechje tendenze spessu riappariscenu, rendendu difficiule di seguità tutte l'affermazioni di perdita di pesu.
Tuttavia, i pruduttori di supplementi dietetichi cuntinueghjanu à fà dichjarazioni audaci, è a ricerca pò esse difficiule da capisce per u cunsumadore mediu.
«Hè ingiustu aspittà chì a persona media capisca queste dichjarazioni - eiu à pena riescu à capiscele», hà dettu McGowan. «Ci vole à scavà più in fondu perchè i prudutti pretendenu esse stati studiati, ma questi studii ponu esse di bassa qualità è ùn mostranu nunda».
A linea di fondu, dice, hè chì ùn ci hè attualmente nisuna prova chì un supplementu sia sicuru o efficace per a perdita di pesu.
«Pudete circà in u corridoiu di i supplementi è hè pienu di prudutti chì pretendenu aiutà à perde pesu, ma sfurtunatamente ùn ci hè nisuna prova per sustene questu», dice McGowan. «Ricumandu sempre di cunsultà un prufessiunale di a salute per discute e vostre opzioni, o megliu». Tuttavia, quandu ghjunghjite à u corridoiu di i supplementi, cuntinuate.