Medicamenti di a prossima generazione, cum'è semaglutide (vendutu cù i nomi di marca Wegovy è Ozempic) è tezepatide (vendutu cù i nomi di marca Mounjaro) facenu i tituli per i so risultati impressiunanti di perdita di pisu quandu sò prescritti cum'è parte di trattamentu da i medichi qualificati di l'obesità.
Tuttavia, a carenza di droghe è i costi elevati facenu difficultà per tutti quelli chì ponu aduprà.
Allora pò esse tentatore di pruvà alternative più economiche cunsigliate da e social media o da a vostra magazzina d'alimentazione sana.
Ma mentri i supplementi sò assai prumuvuti cum'è un aiutu per a perdita di pisu, a ricerca ùn sustene micca a so efficacità, è ponu esse periculosi, spiega u duttore Christopher McGowan, un duttore certificatu in a medicina interna, a gastroenterologia è a medicina di l'obesità.
"Avemu capitu chì i pazienti sò disperati per u trattamentu è cunsidereghjanu tutte l'opzioni", disse à Insider. "Ùn ci sò micca supplementi di perdita di pisu di erbe pruvati sicuri è efficaci. Puderete finisce solu per perdi i vostri soldi ".
In certi casi, i supplementi di perdita di pisu ponu esse un risicu per a salute perchè l'industria hè pocu regulata, facendu difficiule di sapè ciò chì pigliate è in quale dosi.
Sè vo site sempre tentatu, pruteggete cù uni pochi di cunsiglii simplici è amparate nantu à i prudutti populari è etichette.
Berberine, una sustanza à gustu amara chì si trova in e piante cum'è barberry è goldenrod, hè stata aduprata in a medicina tradiziunale cinese è indiana per seculi, ma hè diventata recentemente una tendenza massiva di perdita di pisu nantu à e social media.
L'influenzatori di TikTok dicenu chì u supplementu li aiuta à perdiri pesu è à equilibriu l'hormone o u zuccheru di sangue, ma sti affirmazioni vanu assai oltre a piccula quantità di ricerca dispunibule.
"Sfurtunatamente, hè chjamatu" ozonu naturali ", ma ùn ci hè micca una vera basa per quessa", disse McGowan. "U prublema hè chì ùn ci hè veramente nisuna evidenza chì hà qualchì beneficiu specificu per a perdita di pisu. Questi "I studii eranu assai chjuchi, micca randomizzati, è u risicu di preghjudiziu era altu. S'ellu ci era un benefiziu, ùn era micca clinicamente significativu ".
Hà aghjustatu chì a berberina pò ancu causà effetti secundari gastrointestinali cum'è nausea è pò interagisce cù i medicazione di prescription.
Un tipu populari di supplementu per a perdita di pisu combina parechje sustanziali diffirenti sottu un nome di marca è li cummercializa cù buzzwords cum'è "salute metabolica", "cuntrollu di l'appetite" o "riduzzione di grassu".
McGowan dice chì questi prudutti, cunnisciuti cum'è "miscugli privati", ponu esse soprattuttu periculosi perchè e liste d'ingredienti sò spessu difficili da capisce è piene di composti di marca, chì ùn hè micca chjaru ciò chì veramente cumprà.
"U ricumandemu d'evità mischii proprietarii per via di a so opacità", disse. "Se andate à piglià un supplementu, fate un ingredientu. Evite i prudutti cù garanzie è grandi rivendicazioni ".
U prublema principali cù i supplementi in generale hè chì ùn sò micca regulati da a FDA, vale à dì chì i so ingredienti è a dosa anu pocu cuntrollu oltre ciò chì a cumpagnia dichjara.
Per quessa, ùn ponu micca cuntene ingredienti annunziati è ponu cuntene dosages differenti da quelli cunsigliati nantu à l'etichetta. In certi casi, i supplementi sò ancu stati truvati per cuntene contaminanti periculosi, sustanzi illegali, o droghe di prescription.
Certi supplementi populari di perdita di pisu sò stati intornu per più di una dicada, malgradu l'evidenza chì sò inefficaci è potenzalmentu inseguri.
HCG, cortu di gonadotropina corionica umana, hè una hormona prodotta da u corpu durante a gravidanza. Hè statu popularizatu in forma di supplementu cù una dieta di 500 calori à ghjornu cum'è parte di un prugramma di perdita di pisu rapidu è prisentatu in The Dr. Oz Show.
Tuttavia, l'hCG ùn hè micca appruvatu per l'usu senza prescrizione è pò causà effetti secundari, cumpresi fatigue, irritabilità, accumulazione di fluidi, è u risicu di coaguli di sangue.
"Sò spaventatu chì ci sò sempre cliniche chì offrenu servizii di perdita di pisu in l'absenza di evidenza cumpleta è avvirtimenti da a FDA è l'Associazione Medica Americana", disse McGowan.
Un altru rimediu di perdita di pisu promossi da u duttore Oz hè a garcinia cambogia, un compostu estratto da a buccia di frutti tropicali chì si dice chì impedisce l'accumulazione di grassu in u corpu. Ma i studii anu dimustratu chì a garcinia cambogia ùn hè micca più efficace per a perdita di pisu chè un placebo. Altri studii anu ligatu stu supplementu à a fallimentu di u fegatu.
McGowan hà dettu chì i supplementi cum'è a garcinia pò parenu attrattivi per via di l'idea sbagliata chì i composti naturali sò intrinsecamente più sicuri di i farmaci, ma i prudutti d'erbe anu sempre risichi.
"Avete da ricurdà chì ancu s'ellu hè un supplementu naturali, hè sempre fattu in una fabbrica", dice McGowan.
Se vede un pruduttu annunziatu cum'è un "bruciatore di grassu", a probabilità hè chì l'ingredientu principale hè a cafeina in qualchì forma, cumpresu u tè verde o l'estratto di granu di caffè. McGowan hà dettu chì a cafeina hà benefizii cum'è a migliurà a alerta, ma ùn hè micca un fattore maiò in a perdita di pisu.
"Sapemu chì fundamentalmente aumenta l'energia, è mentre migliurà u rendiment atleticu, ùn face micca veramente una differenza à scala", disse.
Grandi dosi di cafeina pò causà effetti secundari, cum'è mal di stomacu, ansietà è mal di testa. Supplementi cun alta concentrazione di cafeina pò ancu causà una sobredose periculosa, chì pò purtà à convulsioni, coma o morte.
Una altra categuria populari di supplimenti per a perdita di pisu hà u scopu di aiutà à ottene più fibra, un carbuidratu difficiuli di digerisce chì aiuta à sustene a digestioni sana.
Unu di i supplementi di fibra più populari hè u psyllium husk, un polveru estratto da e sementi di una pianta nativa di l'Asia di u Sud.
McGowan dice chì, mentri a fibra hè un nutriente impurtante in una dieta sana è pò sustene a perdita di pisu aiutendu à sente più sanu dopu à manghjà, ùn ci hè micca evidenza conclusiva chì pò aiutà à perdiri pesu da sè stessu.
In ogni casu, manghjà più fibra, in particulare l'alimenti integrali densi in nutrienti, cum'è ligumi, legumi, sementi è frutti, hè una bona idea per a salute generale.
McGowan dice chì e novi versioni di supplimenti per a perdita di pisu sò constantemente apparsu nantu à u mercatu, è i vechji tendenzi spessu resurface, facendu difficiuli di seguità tutte e rivindicazioni di perdita di pisu.
Tuttavia, i pruduttori di supplementi dietetichi cuntinueghjanu à fà dichjarazioni audaci, è a ricerca pò esse difficiule per u cunsumadore mediu di capiscenu.
"Hè inghjustu di aspittà chì a persona media capisce queste dichjarazioni - ùn possu appena capisce", disse McGowan. "Avete bisognu di scavà più in fondu perchè i prudutti dichjaranu chì sò stati studiati, ma quelli studii ponu esse di bassa qualità è ùn mostranu nunda".
U fondu, dice, hè chì ùn ci hè attualmente alcuna evidenza chì qualsiasi supplementu hè sicuru o efficace per a perdita di pisu.
"Pudete guardà à traversu u corridoiu di supplementu è hè pienu di prudutti chì dicenu chì vi aiutanu à perdiri pesu, ma sfurtunatamenti ùn ci hè micca evidenza per rinvià", dice McGowan. "U cunsigliu sempre di vede un prufessiunale di salute per discutiri e vostre opzioni, o megliu". in ogni modu, quandu avete ghjuntu à u corridoiu di i supplementi, continuate.