Se ci hè una cosa chì hè stata pruvata una volta è una volta, hè .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; testu-sottolinea-offset: 0.25rem; culore: eredi; -webkit-transition: fondo 0.4s; transizione: fondu 0,4 s; rupture di parolle : rupture di parolle ; fondo: gradiente lineare (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {culore: # 000000; text-decoration-color: border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Perde pisu.
Tuttavia, "soluzioni rapide" continuanu à spuntà ... è sò generalmente problematiche (tè di detox, aghju capitu). Un altru esempiu: l'estrattu di Garcinia Cambogia hè l'ingredientu più cumuni in i supplementi per a perdita di pisu.
Garcinia cambogia (cunnisciutu ancu com'è Malabar tamarind) hè un fruttu cumunimenti truvatu in l'India è l'Asia Sudueste, secondu u Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa (NCCIH). A buccia hè spessu usata per aromatizà curry è priservà l'alimenti.
In ogni casu, a buccia cuntene ancu una chimica chjamata àcitu hydroxycitric (HCA), chì hè induve i beneficii di a perdita di pisu di a pianta entranu in ghjocu. Si crede chì l'estrattu di fruttu aiuta à a perdita di pisu).
Iè, mentri a ricerca nantu à a garcinia cambogia è a perdita di pisu certamenti esiste, ùn hè micca necessariamente affidabile (nè hè recente, per quessa).
In una rivista di ricerca chì deve esse publicata in 2019, i circadori anu truvatu chì ci sò stati solu cinque prucessi cuntrullati randomizzati di l'effetti di Garcinia cambogia nantu à a perdita di pisu in l'ultimi 50 anni. Stu studiu hè statu realizatu da l'Organizazione per u Pesu è a Salute. (FYI: À l'epica, hà dettu chì ci sò più di 14 000 studii nantu à metudi di perdita di pisu senza evidenza.)
In più: in u cursu di sti cinque studii, i participanti ùn anu persu quasi nisun pesu. "I studii più pusitivi dimustranu chì piglià Garcinia cambogia per parechji mesi pò purtà à a perdita di pisu finu à una libbra", dice Kahan-pills placebo sò spessu più efficaci.
Sicondu a ricerca di Kahan, Garcinia Cambogia hà pocu effetti latu seriu (hà trovu solu uni pochi di esempi di diarrea, nebbia cerebrale, è, in casi rari, danni di fegatu). Sicondu u NCCIH, Garcinia Cambogia hè assai sicuru per l'usu di cortu termine (12 settimane o menu).
Mentre chì a Garcinia cambogia ùn pò micca esse spaventosa, l'ingredienti truvati in certi supplementi di perdita di pisu pò esse periculosi.
Per esempiu, in 2017, l'Food and Drug Administration (FDA) di i Stati Uniti hà publicatu un avvisu annantu à u supplementu per a perdita di pisu Fruta Planta Life, cummercializatu cum'è "Garcinia Cambogia Premium", chì cuntene estratto di Garcinia Cambogia è sibutramina (Meridia), una droga per suppressione. appetite. , u pruduttu hè statu ritiratu da u mercatu in 2010 per via di prublemi di sicurità. Sibutramine hè statu dimustratu per aumentà u risicu di malatie di u cori è di l'ictus, è causanu ictericia è seizures - cose assai dispiacenti.
Un'altra cosa da nutà: Perchè i pills di dieta di garcinia cambogia sò supplimenti è micca droghe, a FDA ùn regula micca u so usu o pruvà a so efficacità o a sicurezza, salvu chì u so usu hè assuciatu cù parechje hospitalizazione. Espertu di perdita. Questu significa chì i pruduttori ponu decide quantu extracte di garcinia cambogia include in un pacchettu di pillola è chì altri ingredienti chì prumove a salute (cum'è sibutramine) aghjunghje à a mistura.
Ebbè, sì, hè megliu saltà. Possibili effetti latu da parte, Kahan dice chì qualsiasi supplementu di perdita di pisu chì cuntene Garcinia cambogia hè una perdita di soldi.
Per esse onesto, questu hè di solitu applicà à i supplementi di perdita di pisu. "A cuntrariu di a terapia di droga, i supplementi è e diverse dieti è pratiche ùn sò micca sottumessi à i requisiti stretti di valutazione è evidenza clinica", disse Kahan. Hà aghjustatu: "Hè improbabile chì tutte l'affirmazioni in l'annunziu sò veri".
Essenzialmente, i supplementi dietetichi, cumpresi quelli chì cuntenenu Garcinia Cambogia, ùn valenu micca u risicu o soldi. Kahan ricumanda di cunsultà cù u vostru duttore se vulete perdiri pesu è fucalizza nantu à cumminà una dieta sana è equilibrata cù l'esercitu regularmente.
Bottom line: Ùn perde micca i vostri soldi in qualsiasi supplementu di perdita di pisu (cumpresi quelli chì cuntenenu Garcinia cambogia). À u megliu sò inefficaci, à u peghju sò dannusu.
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