S'ellu ci hè una cosa chì hè stata pruvata ripetutamente, hè .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; testu-decorazione-culore: border -link -body-hover; -webkit-background-position: 100% 100%; background-position: 100% 100%;} Perde pesu.
Eppuru, e "soluzioni rapide" cuntinueghjanu à spuntà... è sò generalmente problematiche (tè disintossicante, capiscu). Un altru esempiu: l'estrattu di Garcinia Cambogia hè l'ingredientu più cumunu in i supplementi di perdita di pesu.
A Garcinia cambogia (cunnisciuta ancu cum'è tamarindu di Malabar) hè un fruttu chì si trova cumunemente in India è in l'Asia sudorientale, secondu u Centru Naziunale per a Salute Cumplementaria è Integrativa (NCCIH). A scorza hè spessu aduprata per aromatizà i curry è cunservà l'alimenti.
Tuttavia, a buccia cuntene ancu una sustanza chimica chjamata acidu idrossicitricu (HCA), chì hè induve i benefici di perdita di pesu di a pianta entranu in ghjocu. Si crede chì l'estrattu di fruttu aiuta à a perdita di pesu).
Iè, mentre chì a ricerca nantu à a garcinia cambogia è a perdita di pesu esiste certamente, ùn hè micca necessariamente affidabile (è nè hè recente, per quessa).
In una rivista di a ricerca chì serà publicata in u 2019, i circadori anu scupertu chì ci sò stati solu cinque studii cuntrullati aleatorii di l'effetti di a garcinia cambogia nantu à a perdita di pesu in l'ultimi 50 anni. Stu studiu hè statu realizatu da l'Organizazione per u Pesu è a Salute. (Per a vostra infurmazione: à l'epica, hà dettu chì ci eranu più di 14.000 studii nantu à i metudi di perdita di pesu senza fundamentu.)
Inoltre: in u corsu di sti cinque studii, i participanti ùn anu persu quasi micca pesu. "I studii più pusitivi mostranu chì piglià garcinia cambogia per parechji mesi pò purtà à una perdita di pesu finu à una libbra", dice Kahan - e pillule placebo sò spessu più efficaci.
Sicondu a ricerca di Kahan, Garcinia Cambogia hà pochi effetti secundari serii (hà trovu solu uni pochi esempi di diarrea, nebbia cerebrale è, in casi rari, danni à u fegatu). Sicondu u NCCIH, Garcinia Cambogia hè assai sicura per l'usu à cortu termine (12 settimane o menu).
Mentre chì a garcinia cambogia stessa ùn pò micca esse spaventosa, l'ingredienti truvati in certi supplementi di perdita di pesu ponu esse periculosi.
Per esempiu, in u 2017, l'Agenzia di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti (FDA) hà emessu un avvertimentu nantu à u supplementu di perdita di pesu Fruta Planta Life, cummercializatu cum'è "Garcinia Cambogia Premium", chì cuntene estrattu di Garcinia Cambogia è sibutramina (Meridia), una droga per supprime l'appetitu. , u pruduttu hè statu ritiratu da u mercatu in u 2010 per via di preoccupazioni di sicurezza. Hè statu dimustratu chì a sibutramina aumenta u risicu di malatie cardiache è d'ictus, è provoca itterizia è crisi epilettiche - cose assai spiacevoli.
Un'altra cosa da nutà: Perchè e pillule di dieta garcinia cambogia sò supplementi è micca droghe, l'FDA ùn regula micca u so usu nè verifica a so efficacia o sicurezza, à menu chì u so usu ùn sia assuciatu à parechje uspitalizzazioni. Espertu di perdita. Questu significa chì i pruduttori ponu decide quantu estrattu di garcinia cambogia include in un pacchettu di pillule è quali altri ingredienti chì prumove a salute (cum'è a sibutramina) aghjunghje à a mistura.
Beh, sì, hè megliu saltallu. À parte i pussibuli effetti secundarii, Kahan dice chì qualsiasi supplementu di perdita di pesu chì cuntene garcinia cambogia hè un sprecu di soldi.
À dì a verità, questu s'applica di solitu à i supplementi per a perdita di pesu. "À u cuntrariu di a terapia farmacologica, i supplementi è e diverse diete è pratiche ùn sò micca sottumessi à i requisiti stretti di valutazione clinica è evidenza", hà dettu Kahan. Hà aghjustatu: "Hè improbabile chì tutte l'affermazioni in a publicità sianu vere".
Essenzialmente, i supplementi dietetichi, cumpresi quelli chì cuntenenu Garcinia Cambogia, ùn valenu micca u risicu o i soldi. Kahan ricumanda di cunsultà u vostru duttore sè vulete perde pesu è fucalizza nantu à a cumbinazione di una dieta sana è equilibrata cù eserciziu regulare.
In fondu: Ùn sprecate micca i vostri soldi in alcun supplementu di perdita di pesu (cumpresi quelli chì cuntenenu garcinia cambogia). À u megliu sò inefficaci, à u peghju sò dannosi.
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