Cù rispunsabilità, ambizioni, impieghi è relazioni, pudemu sperienze qualchì stress ogni ghjornu. Fate bè, pò esse un strumentu di produtividade chì vi permette di fà u travagliu è piglià azzione pusitiva per risolve i prublemi di a vita.
Tuttavia, a situazione hè aggravata da a mancanza di strumenti di gestione di u stress. Livelli di produtividade diminuite, relazioni disorganizate, poca cuncentrazione, depressione, irritabilità, è una salute fisica è mentale povira - ignurà u stress hè più caru chè l'azzione.
"Affruntà u stress in a vostra vita ùn deve esse difficiule", dice Sidharth S. Kumaar, fundatore di NumroVani è figura rinumata in numerologia astrologica. "Implementà un regime di benessere olisticu persunalizatu è unicu hè ideale. Sicondu una analisi retrospectiva di dati realizata da NumroVani, un regime di benessere basatu annantu à u nome è a data di nascita infunde più entusiasmu è entusiasmu in e persone. L'implementazione di un approcciu olisticu ùn solu allevia a tensione, ma prumove ancu l'umore pusitivu è u benessere ", dice Kumar. In riassuntu, eccu i top 6 tecnichi di gestione di l'estressi cumpleta listati da Siddharth S. Kumaar:
Ogni volta chì vi forzate à curriri per altri 5 minuti o fate a vostra ultima rep, aumentate a vostra resilienza è a capacità di affruntà e sfide durante u vostru entrenamentu. Ioga, entrenamentu di forza, cardio, è tutte e altre forme di eserciziu ùn sò micca solu in u vostru corpu, ma ancu in u vostru cervellu.
L'eserciziu libera stress-busters naturali, endorfine è serotonina. Queste hormone di sensazione di u bonu livellu di u nivellu di l'hormone di stress principale chjamatu cortisol. 5-20 minuti di attività fisica à ghjornu ponu alleviate u stress. LEGGI ANCHE | Eccu i migliori modi per riduce u stress à u travagliu è migliurà a vostra salute mentale.
L'erbaAshwagandhahè un putente adaptogenu. L'adaptogeni sò erbe chì sò state dimustrate per cumbatte i stressors mentali è fisichi in u corpu. Piglià ashwagandha ogni ghjornu hè statu dimustratu per riduce i livelli di stress è ansietà. U nostru pruduttu hèEstratto di Ashwagandha, Benvenuti à cooperà cun noi!
Piglià 250-500 mg d'ashwagandha per 2-4 mesi pò migliurà l'umore generale, mantene i livelli di zuccaru in sangue, migliurà a memoria, è ancu allevia l'insomnia.
Unu di i migliori modi per gestisce i sintomi di u stress è l'ansietà hè attraversu l'interazzione suciale regulare. Omu isolatu di Covid-19. Questa era a causa principale di parechji prublemi di salute mentale à u mumentu.
Esse parte di un gruppu strettu vi dà un sensu di appartenenza. Hè grande per sbulicà a testa quandu site sottu stress. In più di mantene in cuntattu cù l'amichi è a famiglia, scuntrà è cunnetta cù novi amichi pò ancu sviluppà u vostru cervellu è rinfurzà a vostra fiducia in sè stessu.
Quandu simu stressati, a nostra mente hè bombardata cù millaie di pinsamenti. In una tale situazione, stà calmu è pensendu chjaramente pò esse difficiule. A meditazione hè u modu più efficace per rallentà a vostra mente, cuntrullà a vostra respirazione è gestisce u stress.
Mentre chì una sessione di meditazione pò furnisce benefizii immediati, facendu una parte regulare di a vostra rutina di ogni ghjornu pò avè un impattu pusitivu nantu à a materia grisa di u vostru cervellu, chì hè rispunsevule per migliurà a memoria, a percepzione sensoriale è a decisione.
A musicoterapia hè stata dimustrata per migliurà e funzioni mutore, cognitive, emotive è sensoriali in i prufessiunali di travagliu, studienti è quelli chì anu rispunsabilità parentale. I megliu risultati sò ottenuti quandu a musicoterapia hè individualizata secondu i bisogni di l'individuu.
Battiti binaurali, frequenze sfarente è di sicuru anu benefici unichi per tutti. Questu ùn solu permette di gestisce u stress, ma ancu agisce cum'è un grande rituali di rilassazione.
U vostru corpu hà bisognu di 6-8 ore di sonnu di qualità ogni ghjornu per funziunà in modu ottimali. U stress ùn scanta micca e persone ben riposate. Una bona notte di sonnu pò rinfriscà a vostra mente è u corpu.
Avà dorme 2-3 ore in dui turni durante u ghjornu ùn hè micca bonu per voi. Pruvate à ottene almenu 6 ore di sonnu ininterrottu in un ambiente frescu è còmode per restaurà u pensamentu analiticu, divergente è criticu.
Hè impussibile di eliminà completamente u stress da a vostra vita. Tuttavia, piglià un approcciu olisticu chì hè persunale è unicu per voi vi permetterà di aumentà a produtividade è aduprà u stress à u vostru vantaghju. Unu di i metudi di persunalizazione più faciule hè basatu annantu à u nome è a data di nascita. Utilizendu questi approcci olistici, sarete capace di gestisce facilmente i stressors in a vostra vita. (Questu articulu hè solu per scopi informativi. Verificate cù u vostru prufessiunale di a salute è u prufessore di a salute prima di inizià qualsiasi trattamentu, medicazione è / o rimedii.)